Verzorg je ogen in XNUMX stappen

Een oogarts raadde deze oefeningen aan, en ze verdienen het om te worden beoefend door ieder van ons, die uren aan zijn bureau doorbrengt met staren naar het computerscherm.Hij noemde ze de 20-20-20 oefeningen:

De eerste stap: Telkens wanneer er twintig minuten verstrijken na het kijken naar de telefoon of het computerscherm, draait u uw hoofd weg van het apparaat en concentreert u zich op iets dat minstens 6 meter van u verwijderd is. Dit verandert de brandpuntsafstand van de ooglens en is noodzakelijk voor het gestreste oog.

De tweede stap: Sluit de ogen en open ze twintig keer achter elkaar snel achter elkaar om ze te hydrateren.

De derde stap: naarmate je tijd groter wordt, loop je twintig stappen, na elke twintig minuten zitten in één houding, helpt deze oefening om de bloedcirculatie voor het hele lichaam te stimuleren.