Voedsel dat het geheugen versterkt

Een persoon wil vaak een computergeheugen hebben, zodat hij niets vergeet of uit het oog verliest

Maar dit is onmogelijk

Een persoon kan echter zijn toevlucht nemen tot sommige voedingsmiddelen die helpen het geheugen te versterken en de gezondheid van de hersenen te behouden.Het eten van gezond voedsel in het algemeen vermindert het risico op verschillende ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk, hartaandoeningen en altijd een gezonde geest met een gezond lichaam .

Wat zijn deze voedingsmiddelen?

salades met gezonde olijfolie, noten en volle granen; Ze bevatten een hoog percentage vitamine E, een van de antioxidanten die zenuwcellen helpt beschermen

vis; Zoals zalm, makreel, tonijn en andere vissen die rijk zijn aan gezonde omega-3 vetzuren.

 

donkergroene bladgroenten, zoals spinazie en broccoli; Het zijn goede bronnen van vitamine E en foliumzuur, dat de hersenen beschermt.

avocado; Het is een belangrijke bron die rijk is aan vitamine E, wat het risico op de ziekte van Alzheimer helpt verminderen, en het is een belangrijke bron van enkelvoudig onverzadigde vetten zoals omega 3 en omega 6, en het is een goede bron van kalium en vitamine K.

zonnebloemzaden; Ze zijn een goede bron van vitamine E en 30 gram daarvan bevat 30% van de aanbevolen dagelijkse calorieën.

Pinda's en pindakaas bevatten een goede hoeveelheid gezonde vetten, die zowel het hart als de hersenen gezond houden.

Bessen, bosbessen en aardbeien zijn andere soorten die het geheugen helpen versterken omdat ze antioxidanten bevatten.

Volkoren granen zijn rijk aan vezels. peulvruchten; Ze zijn een rijke bron van foliumzuur, wat belangrijk is voor het versterken van het geheugen. bloemkool; Het is rijk aan calcium, vitamine C, vitamine B, bètacaroteen, ijzer, vezels en vitamine K, die allemaal cellen beschermen tegen vrije radicalen, een goede doorbloeding behouden en zware metalen verwijderen die de hersenen kunnen beschadigen.

Chiazaden bevatten omega-3 vetzuren, oplosbare en onoplosbare vezels. Chiazaden helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en bevatten ook veel antioxidanten.

Donkere chocolade bevat flavonolen, die de functie van bloedvaten verbeteren, waardoor de cognitieve functie en het geheugen verbeteren, evenals de stemming, en pijn kan verlichten.

Noten zoals walnoten en amandelen zijn belangrijk voor de gezondheid van de hersenen en het zenuwstelsel, en ze zijn een goede bron van omega-3, omega-6, gezonde vetzuren, vitamine B6 en vitamine E.