Negatieve gedachten kunnen leiden tot ziekten van de geest!!!

Negatieve gedachten kunnen leiden tot ziekten van de geest!!!

Heb je je ooit gefocust op het kleine beetje negativiteit in een situatie en al het positieve genegeerd? Dit is een veelvoorkomend geval, geen uitzondering, en er is een wetenschappelijke verklaring voor. Op basis hiervan kan de neiging tot negativiteit worden begrepen en bestreden. In deze context legde een rapport gepubliceerd door New Trader U een strategie uit om deze manier van denken te veranderen.

Begrijp negatieve vooringenomenheid

Negativiteitsbias is een psychologisch principe dat suggereert dat mensen eerder negatieve ervaringen onthouden en erdoor worden beïnvloed dan positieve. Het is te zien in verschillende aspecten van ons leven, van interactie met anderen tot het waarnemen van de wereld om ons heen.

En onze voorouders hadden de negatieve vooringenomenheid nodig om te overleven. In de prehistorie was het omgaan met potentiële gevaren, zoals roofdieren of bedreigingen van andere stammen, een kwestie van leven en dood. Zo evolueerde het menselijk brein om prioriteit te geven aan deze negatieve ervaringen, omdat ze grote overlevingseffecten hadden.

Talrijke wetenschappelijke studies ondersteunen het bestaan ​​van de negatieve bias en uit onderzoek is gebleken dat de hersenen sterker reageren op schadelijke prikkels.

Negatieve vooringenomenheid heeft een grote invloed op menselijke relaties, vooral met betrekking tot kritiek of meningsverschillen die de positieve aspecten van sociale relaties kunnen overschaduwen.

Negatieve vooringenomenheid kan ook van invloed zijn op de besluitvorming en risicobeoordeling, waardoor een persoon voorzichtiger wordt, wat hem kan beletten potentieel gunstige risiconemende beslissingen te nemen.

Chronische negativiteit kan de weg vrijmaken voor psychische problemen zoals angst en depressie. Hoe meer iemand zich concentreert op negatieve gedachten, hoe meer de neiging zich voedt met negatieve gedachten, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat die moeilijk te doorbreken is.

Een negatieve gedachtecyclus is een cyclus van negatieve gedachten en gevoelens die zichzelf in stand kan houden en moeilijk te doorbreken is. Het proces begint vaak met een enkele negatieve gedachte of gebeurtenis. Een persoon kan bijvoorbeeld een simpele fout op het werk maken en, in plaats van het als een menselijke fout te erkennen, er negatief over gaan denken en de competentie of waarde ervan in twijfel trekken.

Deze negatieve gedachten veroorzaken negatieve emoties, zoals angst of verdriet. Deze gevoelens leiden op hun beurt weer tot meer negatieve gedachten, waardoor een eindeloze feedbacklus ontstaat. Hoe meer een persoon omgaat met deze negatieve gedachten, hoe meer ze zichzelf versterken en reëler lijken.

Als iemand zich bijvoorbeeld zorgen maakt over een presentatie op het werk, kan hij denken dat hij niet goed zal presteren. Dit denken kan angst opwekken, wat leidt tot negatieve gedachten, zoals dat de persoon niet goed is in zijn werk of dat collega's hem of haar zullen afkeuren. Deze gedachten en gevoelens kunnen escaleren, waarbij ze elkaar voeden en verergeren, waardoor een cyclus van negativiteit ontstaat die moeilijk te doorbreken is.

Dit patroon kan verankerd raken. Het kan ook leiden tot vermijdingsgedrag, waarbij de persoon situaties of taken gaat vermijden die hem associëren met deze negatieve gedachten en gevoelens, wat de cyclus verder kan versterken. In de meeste gevallen vereist het doorbreken van deze cyclus bewuste inspanningen en strategieën zoals CGT, mindfulness en positieve zelfpraat.

Strategieën om negativiteitsbias te overwinnen

Het herkennen van negatieve vooroordelen is de eerste stap om het te overwinnen. Hier zijn enkele praktische strategieën om het te overwinnen:

Cognitieve gedragstherapie: Cognitieve gedragstherapie is een therapeutische benadering die individuen helpt om nutteloze gedachten, gedragingen en emotionele reacties uit te dagen en te veranderen. Cognitieve gedragstherapie kan negativiteitsbias tegengaan door onze perceptie van negatieve gebeurtenissen te veranderen.

Mindfulness en meditatie: deze oefeningen kunnen ons helpen aanwezig te blijven en te voorkomen dat we verdwalen in negatieve gedachten, omdat ze acceptatie van onze gevoelens zonder oordeel aanmoedigen en een evenwichtig perspectief bevorderen.

Positieve sociale interacties en verbetering van het milieu: onszelf omringen met positieve mensen en omgevingen kan negativiteitsbias verminderen. Positieve ervaringen en emoties kunnen, wanneer ze worden gedeeld, fungeren als een krachtige buffer tegen negativiteit.

Lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl: Regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet kunnen ons humeur verbeteren en ons helpen een positieve kijk te behouden.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023