اSport verlost je van tien ziektes die bij hen bekend zijn

Sport verlost je van tien ziektes weet je wel

Regelmatige lichaamsbeweging is een effectief middel om de fysieke fitheid te verbeteren en het risico op het ontwikkelen van een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen aanzienlijk te verminderen, volgens een rapport gepubliceerd door Health Shots.

Meenakshi Mohanty, een fitnesstrainer in New Delhi, zegt: Het is bewezen dat fysiek actief blijven veel gezondheidsvoordelen heeft, zowel fysiek als mentaal, aangezien degenen die regelmatig sporten langer kunnen leven zonder aan een aantal gezondheidsproblemen te lijden:

1. Hart- en vaatziekten

Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot het versterken van het hart en het verbeteren van de bloedcirculatie, wat het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk vermindert. Aërobe activiteiten zoals hardlopen, zwemmen en fietsen helpen de bloeddruk te verlagen, het cholesterolgehalte te verbeteren en de algehele gezondheid van het hart te bevorderen.

2. Obesitas

Lichamelijke activiteit speelt een cruciale rol bij het beheersen en voorkomen van obesitas. Regelmatige lichaamsbeweging helpt calorieën te verbranden, de stofwisseling te stimuleren en gezond gewichtsverlies te bevorderen. De combinatie van aerobe training en krachttraining kan de spiertonus verbeteren en het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden vergroten.

3. Diabetes type 2

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de insulinegevoeligheid en helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren, waardoor het risico op het ontwikkelen van diabetes type XNUMX wordt verminderd.

4. Osteoporose

Gewichtstraining kan botten versterken en het risico op osteoporose verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de botdichtheid en vertraagt ​​botverlies, vooral bij postmenopauzale vrouwen.

5. Geestelijke gezondheidsstoornis

Regelmatige lichaamsbeweging kan de geestelijke gezondheid aanzienlijk verbeteren door symptomen van depressie, angst en stress te verlichten. Deelnemen aan lichamelijke activiteit stimuleert de afgifte van endorfine, stimuleert de stemming, verhoogt het gevoel van eigenwaarde en kan zelfs cognitieve achteruitgang die gepaard gaat met veroudering voorkomen.

6. Kanker

Hoewel lichaamsbeweging geen kankerpreventie garandeert, suggereert onderzoek dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op bepaalde soorten, waaronder borst-, colon- en longkanker, kan verminderen. Lichaamsbeweging helpt het gewicht onder controle te houden en verbetert de werking van het immuunsysteem.

7. Chronische luchtwegaandoeningen

Regelmatige lichaamsbeweging kan de longcapaciteit en de ademhalingsfunctie verbeteren, waardoor het gunstig is voor mensen met aandoeningen zoals astma en chronische obstructieve longziekte. Aërobe oefening, samen met de juiste ademhalingstechnieken, kan de longefficiëntie en de algehele gezondheid van de luchtwegen verbeteren.

8. Slaapstoornissen

Regelmatige lichaamsbeweging helpt het slaappatroon en de kwaliteit te verbeteren. Lichaamsbeweging helpt chemicaliën vrij te maken in de hersenen die helpen ontspannen, symptomen van slapeloosheid verminderen en bijdragen aan een betere nachtrust in het algemeen.

9. Artritis en pijn

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan regelmatige lichaamsbeweging gewrichtspijn verlichten en het risico op het ontwikkelen van artritis verminderen. Activiteiten met weinig impact, zoals zwemmen, yoga en fietsen, verbeteren de gewrichtsflexibiliteit, versterken de ondersteunende spieren en verlichten de symptomen van artritis.

10. Leeftijdsgebonden verslechtering

Aërobe oefening verbetert de mobiliteit, het evenwicht en de coördinatie en vermindert het risico op vallen en breuken bij oudere volwassenen. Lichamelijke activiteit helpt ook om de cognitieve functie, het geheugen en de algehele gezondheid van de hersenen te behouden naarmate je ouder wordt.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023