Het beste drankje om een ​​droge huid te hydrateren

Het beste drankje om een ​​droge huid te hydrateren

Een recent onderzoek heeft aangetoond dat het lichaam een ​​betere hydratatie kan krijgen bij het nuttigen van een drankje

Het blijkt dat water, in tegenstelling tot het gewone, niet op de eerste plaats staat, volgens wat werd gepubliceerd door "Citizen Digital", waar onderzoekers van de Universiteit van St. Minder suiker, vet of eiwit houdt het menselijk lichaam beter vast langer gehydrateerd.

En de onderzoeker, professor aan het St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, onthulde dat de reden voor de reactie van het menselijk lichaam op drankjes te wijten is aan het volume van de drank.

Melk is meer hydraterend dan water

Maughan voegde eraan toe dat een andere factor die van invloed is op hoe goed kristallijn water in een drank bindt, de voedingsstoffen zijn die het bevat.

Het blijkt dat melk meer hydraterend is dan gewoon water, omdat het de suikerlactose en sommige eiwitten en vetten bevat, die allemaal helpen de afvoer van vocht uit de maag te vertragen en de hydratatie langer te behouden.

Melk bevat ook natrium, dat als een spons werkt en water in het lichaam vasthoudt, wat leidt tot minder urineproductie.

Hetzelfde geldt voor orale rehydratatieoplossingen, die worden gebruikt om diarree te behandelen, omdat ze kleine hoeveelheden suiker bevatten, evenals natrium en kalium, die ook kunnen helpen om het vasthouden van water in het lichaam te bevorderen.

suiker met mate

Op haar beurt legde de voedingsdeskundige en woordvoerster van de American Academy of Nutrition, Melissa Majumdar, uit dat elektrolyten zoals natrium en kalium bijdragen aan het verbeteren van de hydratatie, terwijl de calorieën in drankjes leiden tot een langzamere maaglediging, waardoor het plassen wordt vertraagd.

Maar tegelijkertijd wordt het moeilijk bij dranken die meer geconcentreerde suikers bevatten, zoals vruchtensappen of cola, omdat die niet per se hydraterend zijn.

De reden is dat deze suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken langer in de maag blijven en langzamer worden geleegd in vergelijking met gewoon water, maar zodra ze de dunne darm binnenkomen, wordt hun hoge concentratie suikers verdund tijdens een fysiologisch proces dat osmose wordt genoemd.

Osmose trekt eigenlijk water uit het lichaam naar de dunne darm om de suikers in deze dranken te verdunnen, dus technisch gezien zijn alle items in de darm in korte tijd uit het lichaam.

Majumdar legde uit dat sappen en frisdrank niet alleen minder hydraterend zijn, maar ook zorgen voor extra suikers en calorieën, maar niet zo veel een verzadigd gevoel geven als vast voedsel, en adviseerde dat als de keuze is tussen frisdrank en water voor hydratatie, de ideale optie elke keer zou zijn om water te drinken, vooral omdat de nieren De lever en de lever zijn afhankelijk van water om gifstoffen in het menselijk lichaam kwijt te raken, en water speelt ook een belangrijke rol bij het handhaven van de elasticiteit en zachtheid van de huid.

Hydraterende voordelen

Er wordt aangegeven dat gehydrateerd blijven belangrijk is, omdat het de gewrichten gesmeerd houdt, infectie helpt voorkomen en voedingsstoffen naar de cellen van het lichaam transporteert.

Als een persoon dorst heeft, zal zijn lichaam hem vertellen om meer te drinken, maar in het geval van atleten die hard trainen in warme omstandigheden met extreem zweetverlies, of iemand wiens cognitieve functie negatief kan worden beïnvloed door lange uren te werken zonder drinkpauzes , wordt hydratatie een cruciaal probleem.

Volgens de resultaten van het onderzoek zal een gewone kop koffie met ongeveer 80 milligram cafeïne net zo hydraterend zijn als water.

Bovendien kan het consumeren van meer dan 300 mg cafeïne, of ongeveer 2-4 koppen koffie, leiden tot overmatig vochtverlies omdat cafeïne een mild diuretisch effect op korte termijn veroorzaakt.

Maughan raadt aan om een ​​eetlepel of twee melk aan je kopje koffie toe te voegen om de negatieve effecten op hydratatie te verminderen.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023