Sommige gewoonten zorgen ervoor dat je je voortdurend uitgeput voelt

Sommige gewoonten zorgen ervoor dat je je voortdurend uitgeput voelt

Sommige mensen lijden aan een voortdurend gevoel van vermoeidheid en uitputting, ook al vereisen hun dagelijkse activiteiten en beroep geen fysieke of mentale inspanning die tot deze staat van uitputting leidt. Volgens een rapport gepubliceerd door Hack Spirit zouden enkele van de volgende dagelijkse gewoonten in feite de echte reden achter deze chronische vermoeidheid kunnen zijn.

Ontbijt overslaan

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, toch gaan sommige mensen naar hun werk zonder het te eten. Het menselijk lichaam heeft, net als een auto, brandstof nodig om efficiënt te kunnen functioneren. Zonder enige ochtendbrandstof daalt de bloedsuikerspiegel, waardoor iemand zich traag en moe voelt, zelfs voordat de dag begint.

Het eten van tenminste een stuk fruit of een kopje yoghurt kan uw stofwisseling op gang brengen en uw lichaam de energie geven die het nodig heeft om de activiteiten van de dag aan te kunnen.

Overmatige koffie-inname

Als iemand gedurende de dag meerdere koppen koffie drinkt, kan dit meer kwaad dan goed doen. Cafeïne geeft zeker een instant energieboost, maar deze is van korte duur en wordt vaak gevolgd door een 'crash', waarna je bij nog een kop koffie nog vermoeider kunt worden. De geconsumeerde kopjes koffie kunnen over de dag worden verdeeld, waarbij u ervoor zorgt dat u de juiste hoeveelheid water drinkt om het energieniveau gedurende de dag op peil te houden.

Verzuimen om te sporten

Lichaamsbeweging verhoogt het energieniveau door de bloedstroom te verhogen en endorfines vrij te maken, dit zijn feel-good hormonen. Het helpt je ook om ‘s nachts beter te slapen. Er kunnen veel voordelen worden behaald met lichaamsbeweging, ook al is het maar een wandeling van 15 minuten of een snelle yogasessie per dag.

laat opblijven

Het menselijk lichaam werkt volgens het circadiane ritme, dat in wezen een 24-uurs interne klok is die schommelt tussen slaperigheid en alertheid. Laat opblijven verstoort je aangeboren circadiane ritme, wat kan leiden tot slechte slaap en chronische vermoeidheid.

Het verwaarlozen van zelfzorg

In het huidige tijdperk is het heel gemakkelijk om verstrikt te raken in de drukte van het leven. Tussen werk, gezin en sociale verplichtingen vergeet hij vaak tijd voor zichzelf te maken, ook al is zelfzorg geen luxe, maar een noodzaak. Wanneer iemand voortdurend blijft streven en in beweging blijft zonder tijd te maken om te ontspannen en op te laden, lijdt hij uiteindelijk aan uitputting en chronische vermoeidheid.

Eet te veel suiker

Hoewel suikerhoudend voedsel een onmiddellijke energieboost geeft, wordt dit meestal gevolgd door een crash als de bloedsuikerspiegel daalt. Door de suikerinname te verminderen en snoep te vervangen door gezonde alternatieven zoals fruit en noten, kun je periodes van vermoeidheid en uitputting overwinnen en je energieker en verfrist voelen.

Streven naar perfectie

Iemand die gelooft dat “alles perfect moet zijn” kan aan chronische vermoeidheid lijden omdat hij zichzelf onder constante druk zet en zijn leven leidt alsof hij altijd op een loopband loopt en nooit ergens komt. Men moet dus realistische verwachtingen scheppen.

De hele dag zitten

In het huidige digitale tijdperk brengen velen van ons het grootste deel van de dag zittend door – aan ons bureau achter computers of op de bank met een laptop of smartphone in de hand. Langdurig zitten leidt tot een vermoeider gevoel. Het lichaam gaat tijdens langdurig zitten in de ‘energiebesparende’ modus, wat leidt tot een gevoel van lethargie, wat in het algemeen niet goed is voor de gezondheid.

Overbetrokkenheid

Als u zich te veel inzet voor het uitvoeren van activiteiten of taken op het werk of in het leven in het algemeen, leidt dit ertoe dat u voortdurend de agenda vult en u daardoor uitgeput en uitgeput voelt. Er is een verschil tussen druk zijn en productief zijn. Een persoon moet zich bewuster zijn van waar hij zich aan verbindt, leren prioriteiten te stellen en nee zeggen wanneer dat nodig is.

Negeer de stress

Iedereen ervaart wel eens stress, maar de manier waarop met stress wordt omgegaan kan een groot verschil maken voor uw energieniveau en algehele welzijn. Het langdurig negeren van stress leidt tot de accumulatie ervan en maakt de persoon gestrest. Het behandelen van stress als onderdeel van het leven en het negeren ervan zorgt er niet voor dat het verdwijnt, het maakt de zaken alleen maar erger. Chronische stress kan leiden tot gevoelens van voortdurende vermoeidheid, uitputting en burn-out. Door stress serieus te nemen en op zoek te gaan naar gezonde manieren om ermee om te gaan, of dat nu door middel van lichaamsbeweging, meditatie, hobby's of praten met een vertrouwd persoon is, zal stress verminderen en gevoelens van vermoeidheid worden geëlimineerd.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023