Negen dagelijkse gewoontes die je leven zullen veranderen

Negen dagelijkse gewoontes die je leven zullen veranderen

Deskundigen adviseren een aantal zeer eenvoudige gewoonten die kunnen helpen grote resultaten te behalen, of iemand nu hoopt over te schakelen op gezond eten, regelmatig te sporten, minder tv-programma's te kijken, socializen op internetplatforms of meer tijd in de natuur doorbrengt.

Het geheim ligt in het nut en de haalbaarheid van kleine en eenvoudige gewoonten omdat het kleine stappen zijn, maar ze zijn zinvol die een persoon geleidelijk naar zijn uiteindelijke doel duwen, en wel als volgt:

1. Een glas water zodra je wakker wordt

Voldoende wateropname is belangrijk voor de menselijke gezondheid, maar veel mensen begonnen 's ochtends meteen met een kopje koffie. Deze gewoonte kan worden geëlimineerd en vervangen door een glas water. Een nieuwe gewoonte kan je helpen om gedurende de dag van veel voordelen te genieten.

2. Mediteer één minuut

Meditatie is "de beoefening van totale focus op geluid, visualisatie, ademhaling, beweging of aandacht zelf om het bewustzijn van het huidige moment te vergroten, stress te verminderen, ontspanning te bevorderen en persoonlijke en spirituele groei te bevorderen." Van meditatie is bekend dat het veel voordelen biedt voor de geestelijke gezondheid en bijdraagt ​​aan een groter zelfbewustzijn en een beter stressmanagement.

3. Een dagboek bijhouden

Het bijhouden van een dagboek is een gewoonte die een aantal serieuze voordelen voor de geestelijke gezondheid met zich meebrengt, aangezien het ongelooflijk therapeutisch kan zijn om ideeën uit het hoofd op papier te zetten, en kan helpen om uitdagingen te overwinnen en een waardevol perspectief te krijgen. U kunt beginnen door slechts 5 minuten per dag te besteden aan het opschrijven van alles wat in u opkomt, zonder dat u zich hoeft te beperken tot het schrijven over een specifiek onderwerp.

4. Opruimen

Sommigen doen er alles aan om hun omgeving op te ruimen. Een persoon kan dingen weggooien nadat hij ze heeft gebruikt. Hij moet met één item beginnen. Als hij bijvoorbeeld thuiskomt en zijn jas uittrekt, probeert hij het in de kast te houden in plaats van het op de rugleuning van de bank te gooien of het op een stoel te hangen. Vasthouden aan de gewoontes van organisatie en ordening zal u beter ontspannen in een ruimere ruimte.

5. Lees twee pagina's per dag

Het duurt maar een paar minuten, en als je een klein doel stelt om één of twee pagina's per dag te lezen, kun je vooruitgang boeken in de richting van het doel om een ​​heel boek uit te lezen zonder je overweldigd, afgeleid of verveeld te voelen.

6. Fruit of groenten bij elke maaltijd

Als iemand zijn eetgewoonten wil verbeteren, moet hij geen dramatische aanpak volgen en proberen zijn eetgewoonten in één keer volledig te veranderen. Probeer een kleine gewoonte in elke maaltijd op te nemen, zoals het toevoegen van ten minste één groente of fruit aan de maaltijd, zoals het toevoegen van een handvol bessen aan het ontbijt, een salade bij de lunch of een vegetarisch bijgerecht met voedsel dat je al lekker vindt.

7. Sms naar een vriend

Als de persoon aan een vriend denkt of deze mist, kunnen ze een snel sms-bericht sturen, zodat ze weten dat ze aan hen denken. Het duurt maar een minuutje en kan zijn dag echt opfleuren, vooral omdat in het midden van het leven en de drukte sociale relaties vaak worden verwaarloosd.

8. Uitgaan in de natuur

In het moderne leven zijn mensen meer binnen dan ooit tevoren. Als iemand elke dag een paar minuten de tijd neemt om een ​​pauze te nemen van de technologie en wat frisse lucht te krijgen, kan hij beginnen met een kleine gewoonte, zo simpel als het openen van een raam en een paar minuten naar de natuur luisteren, of een korte wandeling maken door de huis.

9. Dankbaar zijn voor de zegeningen

Elke ochtend of avond een paar minuten de tijd nemen om na te denken over de dingen waar iemand dankbaar voor is, kan een belangrijke gewoonte worden om het goede in hun leven te zoeken en hun geest te vullen met positieve gedachten.