Last van slapeloosheid.. een magische weg naar een diepe slaap in één minuut

Je hebt een warm bad genomen, warme melk gedronken en verschillende andere methoden geprobeerd om je snel in slaap te krijgen, maar je ligt nog steeds met je ogen open in bed en bedenkt waarom slapen niet genoeg voor je is... slapeloosheid.

En nu zegt een Amerikaanse wetenschapper dat hij een manier heeft gevonden om je aandoening in 60 seconden te behandelen zonder dat je slaapmiddelen of weinig licht nodig hebt.

Wetenschapper Andrew Weil beschrijft zijn methode genaamd "4-7-8 ademhalingsmethode" als een natuurlijke kalmering van het zenuwstelsel die het lichaam helpt om van stress af te komen.

Het enige wat je hoeft te doen is alle lucht in je longen door de mond te verdrijven terwijl je het "whoosh" -geluid maakt. Sluit je mond en haal diep adem door je neus terwijl je telt van één tot vier. Stop nu met ademen terwijl je van één tot zeven telt. Laat ten slotte de lucht uit je maag ontsnappen door je mond terwijl je van één tot acht telt als je maakt weer het "whoosh" -geluid.

Herhaal dit proces drie keer met de noodzaak om de ademhalingsfrequenties te volgen die zijn aangegeven in de nummers 4″-7-8″, volgens het advies van Dr. Weil.

Deze methode is gebaseerd op een oude Indiase praktijk genaamd pranayama, wat het reguleren van de ademhaling betekent.

Het is bekend dat stress het zenuwstelsel prikkelt, waardoor een disbalans ontstaat die op zijn beurt leidt tot slapeloosheid. Dr. Weil zegt dat de "4-7-8"-methode je verbonden maakt met je lichaam en je weghoudt van alle dagelijkse gedachten die je slaap kunnen verstoren.

Dr. Weil raadt aan om deze methode zes tot acht weken twee keer per dag te oefenen totdat je het onder de knie hebt, zodat je in slechts 60 seconden in slaap valt.