Lees meer over het gekookte eierdieet voor gewichtsverlies

Lees meer over het gekookte eierdieet voor gewichtsverlies

Overgewicht wordt beschouwd als een van de meest voorkomende en vervelende gezondheidsproblemen waar veel mensen vanaf proberen te komen.

In deze context is het gekookte eierdieet een programma voor gewichtsverlies waarbij elke dag gekookte eieren in ten minste één maaltijd worden gegeten, aldus de New York Post. Maar is het echt succesvol?

Niet ingewikkeld

Deskundigen hebben enkele meningen over het dieet, dat belooft mensen te helpen in slechts twee weken tot 25 pond (ongeveer 11 kilogram) af te vallen.

Het dieet werd voor het eerst beschreven in een boek uit 2018 met de titel “The Boiled Egg Diet: The Fast and Easy Way to Lose Weight!” Door Ariël Chandler. Hoewel het dieet ook op grote schaal wordt gepromoot op het TikTok-platform, zijn er zelfs enkele beroemdheden die het dieet volgen, en er wordt gezegd dat Nicole Kidman een dieet met gekookte eieren at voordat ze in de film ‘Cold Mountain’ speelde.

Het dieet is niet ingewikkeld of moeilijk te volgen. Het ontbijt bestaat uit minimaal twee eieren en één stuk fruit, met de optie om groenten of een koolhydraatarm eiwit toe te voegen. Lunch en diner bestaan ​​uit eieren of magere eiwitten, naast koolhydraatarme groenten.

Het biedt geen uitgebalanceerde voeding

Anders kunt u ook andere voedingsmiddelen en dranken toevoegen, zoals caloriearme dranken, mager vlees, zetmeelvrije groenten, koolhydraatarm fruit, weinig vetten, oliën en alle specerijen of kruiden die u lekker vindt.

Wat dat betreft is het dieet vergelijkbaar met tientallen andere koolhydraatarme diëten.

“Dit is een versie van een caloriearm, koolhydraatarm dieet dat gewichtsverlies zal bevorderen, maar op de lange termijn niet duurzaam zal zijn en je lichaam geen uitgebalanceerde voeding zal bieden”, zegt de in New York City gevestigde voedingsdeskundige Erin. Palinsky-Wade.

Voedsel dat verboden is om te eten

Ze wees erop dat er veel voedingsmiddelen zijn die verboden zijn om het gekookte eierdieet te volgen, waaronder:

-Brood, pasta, quinoa, couscous en gerst.

-Zuivelproducten, waaronder melk, kaas en yoghurt.

-Aardappelen.

-maïszaden.

-Erwten, bonen en andere peulvruchten.

-Fruit zoals banaan, ananas en mango.

-Gezoete dranken zoals frisdrank, sap, zoete thee en sportdranken.

water verlies

Vanwege deze beperkingen kan het dieet voor veel mensen op de lange termijn moeilijk te volgen zijn. “Dit is een restrictieve en onevenwichtige manier van eten die op de lange termijn tot voedingstekorten kan leiden en die niet duurzaam is”, voegde Palinsky-Wade eraan toe.

Maar ondanks deze problemen rapporteerden mensen die het dieet volgden enig succes op de korte termijn. Iemand op TikTok zei dat hij in één week vijf pond was afgevallen. Een ander vervolgde: “Het systeem heeft zeker gewerkt.”

Eén persoon uitte echter een veel voorkomende klacht: “Het eierdieet zal je verbranden vanwege de eieren. "Ik heb het gedaan en het werkte, maar ik haat nu eieren."

Palinsky-Wade is het ermee eens dat mensen die een dieet volgen enig gewichtsverlies kunnen zien, omdat het eierdieet weinig calorieën en koolhydraten bevat, en legt uit dat "het aanvankelijke gewichtsverlies waterverlies omvat, wat tot dramatische resultaten leidt, maar niet tot een significant daadwerkelijk verlies van lichaamsvet."

Arts of voedingsdeskundige

De grootste zorg, volgens Palinsky-Wade en andere deskundigen, evenals mensen die het dieet hebben geprobeerd, is dat het dieet weliswaar een paar weken goed kan zijn, maar op de lange termijn niet houdbaar is.

Dan zul je uiteindelijk al het gewicht dat je bent kwijtgeraakt weer terugkrijgen, en nog veel meer, omdat mensen vaak te veel eten nadat ze een zeer restrictief dieet hebben gevolgd, zegt Palinsky-Wade. Een slimmere aanpak is om met een arts of diëtist te praten om het gezondste dieetplan voor de lange termijn te bespreken.

Rijk aan voedingsstoffen

Opgemerkt moet worden dat eieren rijk zijn aan voedingsstoffen en een gezond onderdeel kunnen zijn van een compleet dieet, omdat ze een hoog gehalte aan vitamine A, vitamine B12, vitamine D, riboflavine (vitamine B2), biotine (B7), selenium en selenium bevatten. jodium, om er maar een paar te noemen.

Het bevat ook grote hoeveelheden cholesterol en verzadigd vet, wat twijfelachtig kan zijn voor mensen die zich zorgen maken over hun cholesterolgehalte. Het is dus belangrijk om met een arts te praten voordat u overgaat tot een eierrijk dieet.

Boogschutter liefdeshoroscoop voor het jaar 2024