Het veranderen van je dagelijkse gewoonten zal je gelukkiger maken

Dagelijkse gewoontes beslaan bijna de helft van ieders wakkere tijd, maar zelden denkt iemand na over de impact daarvan op hun gezondheid, geluk en succes, volgens een rapport gepubliceerd door New Trader U.

Honderden onderzoeken hebben aangetoond dat het aanpassen van een enkele gewoonte of routine in de loop van de tijd enorme positieve effecten kan hebben. Of iemand nu een nieuwe nuttige gewoonte begint of een nutteloze gewoonte afbreekt, hij kan zijn leven transformeren door de kracht van de gewoonte, en hij kan beginnen met het identificeren van probleemgebieden en gewoonten met een grote impact.Afgestemd op het leven van een persoon wordt vervolgens een specifiek plan gemaakt, wordt ondersteuning verkregen en wordt de nieuwe routine lang genoeg volgehouden om deze automatisch te laten worden. Je moet geduldig zijn en je concentreren op vooruitgang, niet op perfectie.

Gewoonten en automatisch gedrag

Gewoonten zijn automatische gedragingen die een persoon regelmatig vertoont, van tandenpoetsen tot surfen op sociale media. Gemiddeld wordt bijna 40% van de dagelijkse handelingen van mensen gedaan door gewoonte, niet door besluit, wat betekent dat een groot deel van hun leven bestaat uit gewoonte. Gewoonten, waarvan het belang in het volgende ligt:

1. Gewoonten vormen identiteit

De reeks gewoonten die een persoon routinematig beoefent, wordt in de loop van de tijd onderdeel van zijn identiteit. Door gewoontes te veranderen, kan iemands zelfgevoel opnieuw vorm krijgen.

2. Gewoonten houden zichzelf in stand

Een persoon kan zijn gewoonten variëren, maar deze worden dan versterkt door herhaling en dan worden de gewoonten erg moeilijk om te doorbreken. Maar het betekent ook dat nieuwe goede gewoonten blijven hangen als je ze blijft herhalen.

3. Focus is de sleutel

Proberen om al je negatieve of slechte gewoonten te veranderen is vermoeiend en zal waarschijnlijk niet slagen. De sleutel is om een ​​nieuw gunstig patroon te kiezen of een slechte gewoonte te doorbreken. Een gerichte aanpak maakt succes haalbaarder.

Identificeer de juiste gewoonte

Omdat er zoveel potentiële gewoonten zijn die u kunt veranderen, kunt u door deze stappen te volgen de ‘juiste’ gewoonten bepalen waarop u zich moet concentreren:

1. Identificeer de hoofdkandidaat

Er kan op dit moment een lijst met uw meest gevestigde dagelijkse gewoonten worden opgesteld. Vervolgens worden de gewoonten geïdentificeerd die de voornaamste kandidaten voor verandering zijn.

2. Probleemgebieden

Door na te denken over iemands gezondheid, werkprestaties, relaties en andere vitale gebieden kun je gewoontes aannemen waarvan verandering de zaken kan verbeteren.

3. Impactevaluatie

Rangschik de geïdentificeerde gewoonten op basis van hun potentiële positieve impact. Vervolgens wordt de gewoonte gekozen die, indien aangenomen, de grootste voordelen zou kunnen opleveren.

4. Begin met één gewoonte

Je moet de drang weerstaan ​​om alles te veranderen, en een goede gewoonte kiezen om mee te beginnen of een slechte gewoonte om mee te stoppen.

5. Consistentie en continuïteit

Of iemand nu besluit een geweldige nieuwe gewoonte aan te nemen om te beginnen of een slechte gewoonte om te stoppen, het geheim van succes is om de verandering als volgt te laten beklijven:

Specifieke plannen

De verandering kan worden gekoppeld aan een bestaande gewoonte en beginnen door deze slechts 5-10 minuten per dag te herhalen.

Voortgang bijhouden

Gebruik een dagboek, app of kalender om uw inspanningen om gewoontes te veranderen bij te houden. Het vastleggen van successen helpt bij de motivatie en verantwoordelijkheid.

Mobiliseer steun

De persoon moet zijn familie/vrienden vertellen over zijn nieuwe gewoonte. Hun aanmoediging en herinneringen zullen hem op het goede spoor houden.

Verwachte duur

Het duurt gemiddeld 66 dagen voordat nieuw gedrag automatisch wordt. Een persoon moet geduldig zijn en zich concentreren op consistentie om succes te behalen.

Belonende resultaten

Het veranderen van gewoonten loont op veel manieren, waaronder:

betere gezondheid

Alleen al het maken van eenvoudige aanpassingen, zoals het eten van een extra portie groenten of het verminderen van de schermtijd, kan uw fysieke en mentale gezondheid dramatisch verbeteren.

Productiviteit verhogen

Gewoonten die afleiding verminderen, het tijdmanagement verbeteren en de focus vergroten, waardoor iemand productiever wordt op het werk en thuis.

Sterkere relaties

Gewoonten die stress verminderen, de positiviteit vergroten en de verbindingen versterken, helpen de verbindingen met anderen te versterken.

Meer geluk

Gewoonten die prioriteit geven aan dankbaarheid, opmerkzaamheid en zelfzorg verbeteren de stemming en het geluk dramatisch.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023