Lichte gewichtsverliestechniek

Lichte gewichtsverliestechniek

Sommige mensen hebben soms last van het niet bereiken van de gewenste resultaten om een ​​paar hardnekkige kilo's kwijt te raken, ondanks het volgen van een dieet en lichaamsbeweging, maar een nieuwe studie, gepubliceerd door Eat This Not That, die het tijdschrift Diabetologia citeert, geeft aan dat het mogelijk is. een vreemde truc die het verschil kan maken door de 'binnenverlichting' van huizen aan te passen om de stofwisseling te verbeteren en te stimuleren.

Aan het onderzoek deden 14 mannen en vrouwen met overgewicht tussen de 40 en 75 jaar mee. De deelnemers aan het onderzoek, uitgevoerd door onderzoekers van de Nederlandse Universiteit Maastricht, verbleven 40 uur in een speciale binnenkamer die de ademhalingsfrequentie meet.

Deze meting hielp onderzoekers bij het bepalen van factoren zoals de snelheid en het tijdstip waarop calorieën worden verbrand, of ze nu slapen of wakker zijn.

Simulatie van natuurlijk daglicht

De tijd was verdeeld in twee afzonderlijke sessies op basis van blootstelling aan licht, waarbij de ene natuurlijk licht simuleerde op een heldere dag en een schemerige avond, terwijl de andere in omgekeerde volgorde was in het tweede scenario. In beide sessies aten de deelnemers 's nachts regelmatig in het donker, wat hielp om de consistentie van calorieën en macronutriënten te behouden.

Volgens hoofdonderzoeker Jan Frieder Harmsen, professor in de afdeling Voeding en Kinesiologie van het Maastricht Universitair Medisch Centrum, werden bloedmonsters genomen voor het ontbijt en het avondeten, en vervolgens elke 30 minuten in de vier uur na de twee maaltijden om de niveaus van triglyceriden te bepalen, insuline, melatonine en glucose, allemaal elementen die een rol spelen in het metabolismeproces.

Verhoog de calorieverbranding

Uit de resultaten van het onderzoek bleek dat een dag doorbrengen in fel licht resulteerde in een lagere bloedsuikerspiegel voor het avondeten in vergelijking met een dag doorbrengen in weinig licht.

Daarentegen verlaagde het hebben van een fel licht 's avonds de stofwisseling tijdens de slaap, wat betekent dat de deelnemers dezelfde hoeveelheid aten, maar minder calorieën verbrandden terwijl ze sliepen.

Helder licht en glucose

Hoewel meer tijd buitenshuis doorbrengen altijd een goed idee is, zegt professor Harmson, is het gemakkelijk om de binnenverlichting aan te passen om te profiteren van de juiste combinatie van dag en nacht. De verlichting is overdag helder en 's nachts gedimd.

"Het opnieuw ontwerpen van de lichtomstandigheden binnenshuis, zodat ze natuurlijk licht en de donkere cyclus nabootsen, belooft een betere metabole gezondheid", legt Harmsen uit, en legt uit dat "het vermijden van fel licht 's avonds het glucosemetabolisme op belangrijke manieren kan beïnvloeden die het risico verminderen van gewichtstoename.” .