Eet dit fruit voor het slapengaan

Eet dit fruit voor het slapengaan

Een Brits rapport bevestigde dat bananen iemand kunnen helpen een goede nachtrust te krijgen, eraan toevoegend dat bananen bekend staan ​​om hun kaliumgehalte en daarnaast rijk zijn aan magnesium, vitamine B6 en eiwitten.

Slaapexpert Yasmin Lee vertelde The Express dat de voedingsstoffen in bananen helpen bij het produceren van de hormonen serotonine en melatonine die je helpen slapen.

Ze voegde er ook aan toe dat bananen de slaaphormonen helpen stimuleren, omdat ze een aminozuur bevatten dat bekend staat als tryptofaan, dat helpt bij de productie van serotonine, een neurotransmitter die ontspanning bevordert door berichten naar zenuwcellen te vertragen.

Ondanks dat het een krachtige bron van tryptofaan is, staan ​​bananen bekend als een bron van kalium, dat het lichaam op verschillende manieren kan helpen, onder meer door "je spieren te helpen ontspannen.

Als je een laag kaliumgehalte hebt, worden je spieren stijf, wat spierkrampen en -spasmen veroorzaakt en een goede nachtrust belemmert."

Bovendien helpt kalium ook de bloeddruk te verlagen door "de bloedvaten te ontspannen en de bloedsomloop te verbeteren".

Het consumeren van kalium vermindert ook de stress op je nieren en helpt overtollig natrium uit het lichaam weg te spoelen.” Een ander ingrediënt dat in bananen wordt aangetroffen, is magnesium, dat ook kan helpen bij het slapen.