Acht stappen om uw levensstijl te veranderen om uw bloeddruk te verlagen

1- Begin met sporten: regelmatig, met oefeningen en fysieke activiteiten

2- Focus op voedsel: door de juiste hoeveelheden gezond voedsel te eten

3- Stop het zout: een beetje dagelijks gebruik van zout

4- Neem uw medicijnen: Als u medicijnen voor hypertensie heeft, neem deze dan elke dag op tijd in

5- Ken uw druk: meet de druk zoals aanbevolen door artsen

6- Afvallen: 4.5 kg afvallen kan een groot verschil maken

7- Stop met roken / vermijd alcohol: als u rookt, stop dan met roken

8- Ontspan en slaap goed: Ontspanning verlicht hoge druk en een goede nachtrust verhoogt de energie