Vijf schijnbaar vreemde oorzaken van humeurigheid

Vijf schijnbaar vreemde oorzaken van humeurigheid

Stemmingswisselingen, of "stemmingswisselingen" in het Engels, zijn een fenomeen dat wordt gebruikt om de snelheid en intensiteit van de stroom van gevoelens en emoties bij mensen te beschrijven, die hun psychologische toestand en gevoel beïnvloeden.

Mensen beschrijven stemmingswisselingen vaak als een werveling van tegenstrijdige emoties die variëren van extreem geluk en tevredenheid tot woede, angst en zelfs depressie.

Sommige mensen kunnen misschien de vonk identificeren die een verandering in hun stemming veroorzaakt, maar het komt ook vaak voor dat stemmingswisselingen optreden zonder duidelijke oorzaak. Sommigen kunnen ook een verandering in hun gevoelens en psychologische toestand ervaren als gevolg van sommige psychische aandoeningen en stoornissen.

Hier zijn 5 redenen die achter je humeurige persoonlijkheid kunnen zitten:

1- Grote hoeveelheden suiker eten

Het voedsel dat u eet heeft een direct effect op uw hersenen en op een aantal chemicaliën die in het lichaam worden geproduceerd en die rechtstreeks van invloed zijn op de geestelijke gezondheid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en suikers hebben een effect dat vergelijkbaar is met drugs en alcohol, omdat ze de pleziercentra in de hersenen op korte termijn bevredigen, waarna ze zich uit het lichaam terugtrekken, waardoor je in een staat van irritatie en verlangen naar meer achterblijft. Als je last hebt van constante stemmingswisselingen, of vaak wordt bestempeld als een humeurige persoonlijkheid, moet je misschien je dieet heroverwegen.

U kunt het volgende doen: Elimineer het bewerkte voedsel dat u eet. Vermijd suikers in al hun vormen en verminder hun consumptie in uw voedsel zoveel mogelijk. Meer dan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, vooral groene bladgroenten en fruit.

2- Niet genoeg slaap krijgen

Gebrek aan slaap beïnvloedt je lichaam op veel manieren, een daarvan is dat het je in een erg slecht humeur brengt. Waar het uw hormonen en de verhouding van chemicaliën in uw geest beïnvloedt, vertroebelt het in feite uw focus en maakt het u niet in staat onderscheid te maken tussen wat belangrijk is en wat niet belangrijk is, wat er soms toe kan leiden dat u zich boos of verdrietig voelt vanwege dingen die niet verdienen.

Als je last hebt van problemen die verband houden met stemmingswisselingen, probeer dan het volgende:

Controleer je slaapschema en kijk of je genoeg slaap krijgt (in termen van duur en kwaliteit). Verwaarloos de netheid van uw slaapplaats niet, omdat dit de kwaliteit ervan beïnvloedt. Stel een vaste tijd in om naar bed te gaan en wakker te worden. Gebruik ontspannings- en meditatietechnieken om sneller in slaap te vallen. Lees ook: Hoe bereik ik emotionele balans

3- Lichamelijke ziekten

Sommige mensen kunnen door een gezondheidstoestand erg humeurig blijken te zijn, wat begrijpelijk en gerechtvaardigd is. Want hoe kun je vrolijk en gesetteld zijn als je koorts hebt, of een verstopte neus, of hevige pijnen ergens in je lichaam? Ziekte (in al zijn vormen) vreet enorm aan je energie, beïnvloedt je eetlust, versnelt de uitdroging in je lichaam... dit zijn allemaal factoren die leiden tot een disbalans in je hormonen, suikerspiegel of bloeddruk in je lichaam. lichaam, wat er uiteindelijk voor zorgt dat uw stemming fluctueert en dramatisch verandert.

4- Niet genoeg eten

Als u uw maaltijden niet regelmatig eet, of als u erg lang tussen elke maaltijd laat zitten, daalt uw bloedsuikerspiegel, waardoor u zich angstiger voelt. Maar gelukkig kun je dit probleem oplossen door een lichte maaltijd te eten … Probeer koolhydraten te combineren met eiwitten om een ​​goede energieboost te krijgen en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, en laat jezelf niet blootstellen aan ernstige honger die je humeurig kan maken en onvoorspelbare persoonlijkheid.

5- Te veel tijd doorbrengen met energievampiers

Als je een groot deel van je tijd doorbrengt met gefrustreerde, negatieve en pessimistische mensen, is het heel normaal dat je je ook gefrustreerd voelt, en het spreekt voor zich dat je stemming snel verandert elke keer dat je ze ontmoet. Je hoeft de banden met deze mensen niet te verbreken, vooral niet als het goede vrienden of familieleden zijn, maar probeer in plaats daarvan meer tijd door te brengen met optimistischere mensen die je een gelukkig en positief gevoel kunnen geven. Vermijd tijd door te brengen met mensen die je gestrest laten voelen, en probeer een leuker en meer ontspannen gezelschap te vinden

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023