Zeven voedingsmiddelen die meer calcium bevatten dan melk

Zeven voedingsmiddelen die meer calcium bevatten dan melk

Calcium speelt een cruciale rol in het soepel functioneren van het lichaam, van botten tot spierkracht en flexibiliteit.Vis is een van de belangrijkste bronnen van calcium, aangezien volgens onderzoeken elke 100 gram vis 15 mg calcium bevat.

Maar sommige mensen kunnen in de war raken over wat ze moeten eten als ze op zoek zijn naar alternatieven voor vis, vooral vegetariërs, of mensen die grote hoeveelheden calcium in hun dieet zoeken. Volgens een rapport gepubliceerd door DNA India zijn er zeven plantaardige voedingsmiddelen die meer calcium bevatten dan vis:

1. Amandelen

Elke 100 gram amandelen bevat 254 mg calcium.

2. Tofu

Volgens onderzoeken bevat elke 100 gram tofu 680 milligram calcium.

3. Sesamzaadjes

Elke 100 gram sesamzaad bevat 975 mg calcium.

4. Tiener

Elke 100 gram vijgen bevat 162 mg calcium.

5. Zeewier

100 gram zeewier bevat 410-870 mg calcium.

6. Witte kidneybonen

Elke 100 gram van deze witte bonen, rijk aan vezels en ijzer, bevat 90 mg calcium.

7. Chiazaad

Elke 100 gram chiazaad bevat 456-631 mg calcium.

Boogschutter liefdeshoroscoop voor het jaar 2024