Zeven soorten honger die je niet onder controle hebt

Er zijn veel soorten honger..wist u dat honger wordt gedefinieerd als een sterk verlangen om te eten, wat ook nuttig is bij het bepalen van de huidige gemoedstoestand van een persoon wanneer hij een "plotseling" verlangen om te eten voelt. Elke keer naar voedsel streven betekent niet altijd dat een persoon honger heeft, omdat honger vaak wordt bepaald door onze gedachten, emoties en sensaties.

Volgens de Boldsky-website over gezondheid zijn er zeven verschillende soorten honger, die allemaal verband houden met verschillende delen van het lichaam: de geest, het hart, de ogen, de neus, de mond, de cellen en de maag. Er wordt gezegd dat als iemand zich eenmaal bewust is van al deze verschillende soorten honger, hij een gezonde en bewuste keuze kan maken over wat en wanneer te eten.

Op de website van Seven Hungers staat het volgende:

1. Honger de geest

Geestelijke honger wordt geassocieerd met onze gedachten en komt vaak in de vorm van "moeten of niet". Onze stemmingen en gedachten worden vaak bepaald door dingen als "Vandaag is een feestelijke dag, ik moet gebak eten" of "Ik ben zo verdrietig, ik wil een ijsje eten om mijn humeur te verbeteren." Het omvat ook gedachten als "Ik moet minder koolhydraten eten", "Ik zou meer eiwitten moeten eten" en "Ik moet meer water drinken."

Het nadeel van geesthonger is dat gedachten veranderen en dat geldt ook voor voedselvoorkeuren. Onze gedachten veranderen vaak onder invloed van een voedingsadvies, deskundig advies of een dieetadvies. Zo wordt onze geest ontevreden door schommelingen van gedachten, waardoor de werkelijke voedingsbehoeften van het lichaam worden overschreden.

Om deze aandoening te overwinnen, adviseren experts dat je vragen moet stellen voordat je gaat eten, zoals "Eet je omdat je honger hebt?" en "Eet je omdat een vriend die gespecialiseerd is in voeding je voorstelde om samen te eten?" en "Zal wat je eet je voeden?" en "Is voedsel genoeg om mijn eetlust te stillen?" Deze vragen zijn een oefening in opmerkzaamheid omdat ze zullen helpen om de werkelijke gedachten van de geest te lezen.

2. Harthonger

Emotie-eten wordt vaak het gevolg van harthonger genoemd. Het kan een positieve of negatieve toestand zijn. Meestal eet een persoon als reactie op negatieve emoties, in de overtuiging dat het voedsel de leegte in hun hart zal helpen vullen of hen zal helpen die pijnlijke gevoelens in het huidige moment te vermijden.

Een ander voorbeeld is eten wanneer een persoon herinneringen wil ophalen aan een warme emotionele ervaring of een herinnering die tussen hem en een bepaalde persoon is gedeeld. Sommigen snakken bijvoorbeeld vaak naar het voedsel dat hun grootmoeder of moeder heeft gemaakt, gewoon om zich gelukkig te voelen of nostalgisch naar hun kindertijd.
In het geval van emotionele honger moet er op een gezonde manier mee worden omgegaan, in plaats van elke keer dat iemand zich gelukkig, verdrietig of nostalgisch voelt, naar voedsel te grijpen. Deelnemen aan fysieke of creatieve activiteiten of het vinden van andere manieren, zoals contact maken met anderen, kan de oplossing zijn om deze aandoening te vermijden.

3. Ooghonger

Ooghonger ontstaat wanneer we heerlijk of verleidelijk eten zien. Simpel gezegd betekent dit dat je het eten niet kunt weerstaan ​​nadat je ernaar hebt gekeken. Deze strategie wordt vaak gespeeld door restaurants of voedselsupermarkten om mensen een stukje van het voedsel te laten eten dat ze serveren.

Wanneer we naar verleidelijk voedsel kijken, overtuigen onze ogen eerst de geest en bevelen dan het signaal aan om door te geven aan de maag en het lichaam, om het gevoel van volheid te omzeilen. We eten dus meer hoeveelheden om de honger van onze ogen te stillen.

Maar experts zeggen dat proberen bezig te zijn met het kijken naar mooie schilderijen of decoraties het effect van de verleiding van mooi eten kan verminderen.

4. Neushonger

De neus helpt bij geur, dus als je plotseling de geur van voedsel ruikt en de drang voelt om dit soort voedsel te eten, betekent dit dat je honger in de neus hebt. Het ruiken van een favoriet gerecht, gezette koffie, gesmolten boter of brood zorgt ervoor dat een persoon eet, ongeacht of hij echt honger heeft of niet.

De honger van de neus en de mond overlappen elkaar meestal, want wanneer een persoon last heeft van een verstopte neus als gevolg van verkoudheid of andere problemen, lijdt hij ook aan een onvermogen om te proeven tijdens het eten.

De ideale manier om met dit probleem om te gaan, is door het bord met eten dicht bij je neus te trekken, voordat je begint te eten, en langzaam aan elk ingrediënt te ruiken. En nadat je begint te eten en bij elke hap die je slikt, blijf letten op de geur. Deze methode kan helpen om minder voedsel te eten omdat de honger van de neus wordt gestild.

5. Mondhonger

Orale honger werd gedefinieerd als het gevoel of de wens om verschillende soorten smaken of texturen van voedsel te proeven. Een voorbeeld van deze situatie is wanneer een persoon plotseling en zonder reden zin heeft in het proeven van een frisdrank, het eten van knapperig voedsel, of gewoon het proeven van een warm voedsel of drankje of dessert.
Net als bij emotionele honger, is mondhonger moeilijk gemakkelijk te stillen. Experts zijn van mening dat snack- en drankbedrijven deze strategie gebruiken bij het bereiden van knapperig voedsel, boter of gearomatiseerde maaltijden om speeksel vloeibaar te maken en honger in de mond te stimuleren, zodat mensen meer eten.

Deskundigen adviseren dat wanneer een persoon honger heeft in de mond of wanneer hij merkt dat hij een bepaalde textuur of smaak wil kauwen, hij moet nadenken of het voedsel gezond is of niet, en of hij voedsel eet om de honger te stillen of gewoon eten om een ​​andere smaak te voelen. Experts suggereren dat als een persoon vaak honger heeft in de mond, ze meer eiwitten en volkoren voedsel moeten consumeren, omdat ze ze langer vol houden en voorkomen dat ze onnodig verlangen.

6. Cellulaire honger

Cellulaire honger weerspiegelt wat ons lichaam (niet onze hersenen) nodig heeft op cellulair niveau. Soms, als je een bepaalde voedingsstof niet eet, zal je lichaam hunkeren naar voedsel dat rijk is aan die bepaalde voedingsstof.

Zo zijn vlees en vis een goede bron van vitamine 12B. En als je voor een langere periode geen vleesproducten gebruikt, heb je er trek in, en hoeveel andere voedingsmiddelen je ook eet, je blijft altijd ontevreden en hongerig. Hetzelfde geldt voor andere voedingsmiddelen zoals water, zout, suiker, citrusvruchten of bladgroenten.

Experts adviseren in het geval van cellulaire uithongering dat het nodig is om naar het lichaam te luisteren en te proberen uit te vinden naar welk voedsel het verlangt en waarom. U moet uw eetgewoonten zorgvuldig bekijken en proberen te begrijpen of uw dieet rijk is aan alle voedingsstoffen. Experts adviseren ook om meer water te drinken, omdat cellulaire dorst soms verkeerd wordt geïnterpreteerd als cellulaire honger.

7. Maaghonger

Dit type staat bekend als biologische honger. Als we honger hebben in de maag, voelen we gewaarwordingen in de maag, zoals het geluid van grommen. Experts zeggen dat de maag niet zegt wanneer een persoon honger heeft, het herinnert ons alleen aan ons normale maaltijdschema.

Als een persoon gewend is om drie keer per dag te eten, zal de maag hem eraan herinneren om dit elke dag op het gebruikelijke tijdstip te doen. Maaghonger is iets negatiefs omdat het ervoor zorgt dat iemand veel tijd aan eten besteedt alleen maar omdat het tijd is om te eten, niet omdat hij honger heeft.
Experts suggereren dat een persoon zal proberen maaghonger te overwinnen door langzaam en in kleine porties te eten, alleen om de maag te bevredigen dat ze iets hebben gegeten. Maar maagklachten moeten niet worden vermeden als de persoon al honger heeft.

Algemene tips

Het is misschien moeilijk om honger te weerstaan ​​vanuit de zeven genoemde zintuigen, maar het is niet onmogelijk. Het opnemen van bewuste eetgewoonten in onze levensstijl kan lang duren, gezien een druk levensschema, maar met toewijding en regelmatige beoefening van mindfulness en focus, zal men in staat zijn om onnodige hongergevoelens onder controle te krijgen en op de lange termijn de vruchten te plukken.