Zeven tips om beter te slapen

Ieder van ons wenst dat hij beter slaapt om overdag van een goede prestatie te genieten, op natuurlijke wijze weg van vermoeidheid en uitputting, daarom bieden we u zeven tips die u kunnen voorzien van een betere nachtrust.

Eerste : Blijf uit de buurt van elke lichtbron, vooral blauw licht, zoals het licht van de tv, computer en zelfs de telefoon, en het is beter om een ​​uur voordat we gaan slapen uit de buurt van de lichtbron te blijven.

Ten tweede : Als u overdag een dutje moet doen, is het beter om dit slechts een uur te doen en niet meer dan dat, omdat lange dutjes de nachtrust beïnvloeden en slapeloosheid en slaapproblemen veroorzaken.

Derde: Zorg ervoor dat u een kussen kiest dat geschikt is voor uw nek en een comfortabele matras voor uw rug en lichaam om beter te kunnen slapen.

Ten vierde: Vermijd cafeïne na zes uur 's avonds, omdat cafeïne 's nachts slapeloosheid veroorzaakt.

Ten vijfde: Sport niet drie uur voor het slapengaan, want sporten geeft het lichaam energie, wat het slapen moeilijk maakt.

Ten zesde: Eet een lichte avondmaaltijd en blijf zoveel mogelijk uit de buurt van een avondmaaltijd die vette voedingsmiddelen bevat, omdat dit een gevoel van ongemak en dus slaapproblemen veroorzaakt.

Zevende: Maak je geest leeg voordat je naar bed gaat en denk niet aan levensbelangen, want dit kan de slaap weghouden en slapeloosheid veroorzaken.

Zeven tips voor een betere nachtrust garanderen u rust en gelukkige dromen.