Zes manieren om van vervelende zwangerschapsgassen en spijsverteringsstoornissen af ​​te komen

Als u moe bent en klaagt over een zwaar gevoel, een opgeblazen gevoel, gas en spijsverteringsstoornissen, dan bent u niet de enige in wat u doormaakt.Veel vrouwen hebben tijdens de zwangerschap last van het probleem van een opgeblazen gevoel en gas in de buik, wat een van de meest verontrustende dingen voor hen, waarbij gassen gepaard gaan met hevige pijn in de buik Buikpijn, misselijkheid en boeren.

Voedingsdeskundigen legden uit dat er bepaalde soorten voedsel zijn die gasvorming veroorzaken tijdens de zwangerschap, vooral bij vrouwen die lijden aan het prikkelbaredarmsyndroom, waar ze meer kans hebben op gasvorming en een opgeblazen gevoel tijdens en na de zwangerschap.

In de volgende regels laten we u 6 gouden tips zien waarmee u volgens de website "Gezondheidslijn" van het probleem van winderigheid tijdens de zwangerschap af kunt komen.

1- Drink veel vloeistoffen:

Drink veel water met een snelheid van 8 kopjes per dag, samen met andere sappen, en gassen worden meestal geassocieerd met mensen met het prikkelbaredarmsyndroom, dus wees voorzichtig bij het drinken van vloeistoffen, dat wil zeggen dat ze geen hoge suikers bevatten, en het is beter voor zwangere vrouwen om andere sappen dan water, ananas, cranberry, druivensap en sinaasappelsap te nemen.

2 - beweging

Lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging moeten deel uitmaken van uw dagelijkse routine, dwz in het plan van de dag opnemen, en als er niet genoeg tijd is om te oefenen, kan dit worden vervangen door dagelijks minstens 30 minuten te wandelen, omdat lichaamsbeweging het risico helpt verminderen van constipatie die leidt tot een opgeblazen gevoel en gas.

3- Juiste voeding

Volg een gezond dieet en blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die symptomen van het prikkelbare darm syndroom veroorzaken die constipatie en gas veroorzaken, zoals gefrituurd en vetrijk voedsel, frisdranken, dieetvoeding zoals hete pepers, chili en augurken, en peulvruchten zoals kool en broccoli, maar ook tarwe en aardappelen.

4 - Verhoog uw vezelinname

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels helpen bij het afscheiden van water in de darmen en vergemakkelijken het uitscheidingsproces in de badkamer.Vezels kunnen de symptomen van constipatie en winderigheid verminderen, zoals sla, waterkers, perziken, vijgen, bananen, bladgroenten en volle granen zoals haver.

5- Vermijd angst en stress

Angst en stress zijn twee factoren die IBS veroorzaken, en angst en stress verhogen de hoeveelheid lucht die besmet is met bacteriën die een zwangere vrouw kan inslikken als gevolg van overmatige opwinding.

6 - munt

Munt is een van de antiseptische therapeutische kruiden om buikgassen tijdens en na de zwangerschap kwijt te raken, en munt wordt ook gebruikt als zenuwkalmerend middel en spierverslapper.