Bosbessensmoothie en magische voordelen voor je gezondheid...

1.  Bosbessen bevatten een plantaardig bestanddeel dat anthocyanines wordt genoemd. Dit geeft bosbessen hun blauwe kleur en veel van hun gezondheidsvoordelen.
2.  Bosbessen kunnen helpen bij de gezondheid van het hart, botsterkte, huidgezondheid, bloeddruk, bloedsuikerregulatie, kankerpreventie en geestelijke gezondheid.
3.  Een kopje bosbessen levert 24 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C.
4.  Mensen die bloedverdunners gebruiken, zoals warfarine, moeten hun arts raadplegen voordat ze meer bosbessen gaan gebruiken, omdat het hoge gehalte aan vitamine K de bloedstolling kan beïnvloeden.

•  1/2 kop haver
•  1 kopje amandelmelk
•  1/2 kopje ijs
•  1 eetlepel honing of bruine suiker
•  1/2 kop bevroren bessen

Zo bereid je de smoothie: 

1. Doe de havermout in een blender en mix 30 seconden tot het een havermoutpoeder wordt.
2. Voeg de amandelmelk toe met de haver en laat het 15 minuten tot een uur weken om de haver zacht te maken voordat je de smoothie maakt.
3. Voeg amandelmelk, ijs, suiker of honing en bessen toe en meng.
4. Voeg 1/4 van het water toe als het sap te dik is
5. Schenk het in kopjes en geniet van de heerlijke smaak