Zet uw antidepressiva opzij en eet deze voedingsmiddelen

Zet uw antidepressiva opzij en eet deze voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen zoals bessen en zalm zijn rijk aan voedingsstoffen die kunnen helpen angst te verlichten en depressies te verminderen. Het op een natuurlijke manier opnemen van deze voedingsmiddelen en dranken in een uitgebalanceerd dieet is effectief om symptomen van angst te helpen behandelen en een positieve invloed te hebben op de geestelijke gezondheid. naar wat werd gepubliceerd door de Deseret News-website.

Deskundigen bevestigen dat de volgende voedingsmiddelen en dranken effectief zijn gebleken bij de behandeling van symptomen van angst en depressie, en waarschuwen dat ze de volgende psychische stoornissen niet kunnen behandelen:

1. Kamille

Volgens een rapport gepubliceerd door Healthline helpt kamilledrank, een bekend kruid, angst te kalmeren omdat het antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen bevat, die op hun beurt de ontstekingen die gepaard gaan met angst verminderen. Er wordt ook gedacht dat kamille helpt bij het reguleren van stemmingsgerelateerde neurotransmitters, zoals dopamine en serotonine. Volgens de resultaten van een onderzoek uit 2017 vermindert het dagelijks innemen van 1500 milligram kamille-extract de symptomen van stress en angst aanzienlijk.

2. Zalm

Zalm bevat voedingsstoffen en mineralen die verband houden met de gezondheid van de hersenen, zoals vitamine D, omega-3-vetzuren, docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). Volgens rapporten gepubliceerd door Healthline helpen deze voedingsstoffen bij het reguleren van dopamine en serotonine, wat de stemming beïnvloedt en angst verlicht.

3. Donkere chocolade

Pure chocolade biedt veel gezondheidsvoordelen en wordt beschouwd als een superfood, omdat het vol zit met vezels, ijzer, magnesium en antioxidanten. Volgens een rapport van de American Psychiatric Association wordt pure chocolade in verband gebracht met positieve effecten op de stemming en de geestelijke gezondheid. Uit een onderzoek uit 2019, uitgevoerd door onderzoekers van University College London, bleek dat personen die pure chocolade aten een significant lagere kans hadden om symptomen van depressie te melden dan degenen die helemaal geen chocolade aten.

4. Bosbessen

Volgens WebMD zijn bosbessen rijk aan antioxidanten, waarvan bekend is dat ze angst helpen verlichten en gevoelens van depressie verlichten. Uit resultaten van een onderzoek uit 2020 bleek dat tieners die cranberrysupplementen gebruikten in de loop van een maand minder symptomen van depressie rapporteerden. Daarom helpt een uitgebalanceerd dieet met fruit, bessen en groenten symptomen van angst en depressie te voorkomen.

5. Noten

Noten zijn een superfood vol voordelen voor de geestelijke gezondheid, en het dagelijks eten van een handvol noten houdt verband met een lager risico op depressie. Uit een recent onderzoek, gepubliceerd in de Journal of Clinical Nutrition, is gebleken dat het dagelijks eten van een handvol noten gepaard gaat met een 17% lager risico op depressie.

De onderzoekers ontdekten dat volwassenen van middelbare en oudere leeftijd die 30 gram noten aten, zoals amandelen, walnoten, hazelnoten, pistachenoten of cashewnoten, minder snel antidepressiva gebruikten of een depressie ontwikkelden.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023