De manier waarop u slaapt, kan de oorzaak zijn van de ernstigste ziekten

De manier waarop u slaapt, kan de oorzaak zijn van de ernstigste ziekten

Uit een nieuwe studie is gebleken dat de manier waarop mensen slapen kan worden onderverdeeld in vier categorieën, volgens wat werd gepubliceerd door de Britse ‘Daily Mail’. Uit de onderzoeksresultaten bleek dat mensen in twee van de vier categorieën minstens 30% meer kans hebben op het ontwikkelen van een reeks gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, kanker, diabetes en depressie.

In de loop van een decennium

Wetenschappers van de School of Health and Human Development van de Universiteit van Pennsylvania hebben in de loop van tien jaar de slaapgewoonten van bijna 3700 deelnemers gevolgd. Met behulp van gegevens uit de US Midlife Study (MIDUS) onderzochten onderzoekers hoe deelnemers van middelbare leeftijd hun slaap beoordeelden tussen de jaren 2004 en 2014, in een poging te bepalen hoe het slaappatroon van mensen verandert naarmate ze ouder worden, en hoe dit verband kan houden met de ontwikkeling van chronische aandoeningen.

4 slaappatronen

Uit de analyse van de wetenschappers van Penn State bleek dat elke deelnemer in een van de vier verschillende categorieën viel: goede slapers, weekendslapers, slapelozen en dutjes.

Mensen die goed slapen, melden dat ze lange, consistente uren slapen en dat ze zich overdag tevreden voelen met hun slaap en alertheid. Weekendslapers zijn mensen die doordeweeks onregelmatig of korter slapen, maar in het weekend langer slapen. De verrassing was dat meer dan de helft van de studiedeelnemers in de twee slechtste slaapcategorieën werd ingedeeld: lijden aan slapeloosheid of een dutje doen.

Slapeloosheid problemen

Mensen met slapeloosheid hadden moeite om in slaap te vallen en sliepen over het algemeen minder goed, vergeleken met andere groepen. Mensen met slapeloosheid melden dat ze zich overdag vermoeider voelen en minder gelukkig tijdens hun slaap.

Frequente dutjes

De laatste slaapcategorie die werd geïdentificeerd, waren dutjes, die 's nachts consequent sliepen, maar meldden dat ze overdag regelmatig een dutje deden.

Risico op ziekte

Het team van onderzoekers zocht vervolgens naar patronen van ziekterisico’s onder de verschillende slaapgroepen, nadat ze andere bijdragende factoren hadden uitgesloten, zoals onderliggende gezondheidsproblemen, sociaal-economische factoren en de werkomgeving.

Ze ontdekten dat degenen die aan slapeloosheid lijden een 28 tot 81% hoger risico hebben op hartziekten, diabetes en depressie, vergeleken met degenen die goed slapen.

Nappers hadden ook een 128% verhoogd risico op diabetes, vergeleken met goede slapers, en een 62% verhoogd risico op kwetsbaarheid. De onderzoekers suggereren dat dit laatste resultaat mogelijk te wijten is aan een toename van de frequentie van dutten met de leeftijd.

Dementie en beroertes

Eerdere studies hebben aangetoond dat te weinig slaap het risico op dementie, beroerte, hartaanval en leverziekte kan vergroten. Uit één onderzoek bleek dat ongeveer 83% van de mensen met een depressie ook aan slapeloosheid lijdt.

Gebrek aan slaap en stress

Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betekent onvoldoende slaap dat lichaam en geest niet genoeg tijd hebben om te herstellen en te herstellen van de stress van de dag – en chronische stress blijkt een factor te zijn in een aantal ziekten.

De gevaren van te veel slaap

Hoewel dit contra-intuïtief is, hebben artsen ook gewezen op de gevaren van te veel slaap. Volgens de Johns Hopkins University wordt overmatige slaap, zoals in de dutjesgroep, geassocieerd met een verhoogd risico op diabetes, hartziekten, zwaarlijvigheid, depressie en hoofdpijn.

Slapen en diabetes

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat dutjes niet tot diabetes leiden, maar het tegendeel is waar: de aandoening kan leiden tot vermoeidheid waardoor de behoefte aan dutjes toeneemt.

BMI

Er is ook een andere theorie die zegt dat degenen die dutjes doen doorgaans een hogere body mass index hebben en daarom een ​​groter risico lopen deze aandoening te ontwikkelen, terwijl een andere theorie zegt dat te veel slapen de ontstekingen in het lichaam verhoogt.

Werkloosheid en minder onderwijs

Volgens hoofdonderzoeker Sumi Lee, directeur van het Sleep, Stress, and Health Laboratory aan de Penn State University, vielen werklozen en mensen met een lagere opleiding vaker in de categorie van slapelozen. Een eerder onderzoek van de Universiteit van Glasgow rapporteerde vergelijkbare resultaten: werklozen slapen doorgaans slechter dan werkenden, wat betekent dat omgevingsfactoren een grote rol kunnen spelen in de slaapkwaliteit.

Algemene tips

Ze vertelde me dat er “meer inspanningen moeten worden gedaan om het publiek voor te lichten over een goede slaapgezondheid”, en merkte op dat “er gedragingen zijn die kunnen worden gedaan om de slaapkwaliteit te verbeteren, zoals het niet gebruiken van mobiele telefoons in bed, regelmatig sporten en het vermijden van cafeïne in de late namiddag.”

Boogschutter liefdeshoroscoop voor het jaar 2024