Tien manieren om binnen een maand van overtollig gewicht af te komen

Tien manieren om binnen een maand van overtollig gewicht af te komen

Volgens wat door India.com is gepubliceerd, zijn er 10 effectieve methoden die binnen een maand tot goede en snelle resultaten kunnen leiden bij het afvallen en het wegwerken van overtollige kilo's:

1. Volledige reductie van suikers

Het volledig verminderen van de hoeveelheid suiker in al zijn vormen, zelfs rietsuiker, of wat bekend staat als ‘melasse’, helpt snelle resultaten te bereiken.

2. Vermijd bewerkte bloem

Het verminderen van uw inname van voedsel dat verwerkte bloem bevat, helpt de gezondheid te verbeteren en het aantal calorieën te verminderen.

3. Droog fruit

Eet geweekt gedroogd fruit op een lege maag – met mate, zoals 2-3 stukjes amandelen met 2 stukjes vijgen.

4. Groenten en fruit

De afhankelijkheid van salades, of het nu gaat om fruit of groenten, in het dieet kan ook worden vergroot.

5. Diverse eiwitbronnen

Het eten van grote hoeveelheden eiwitten, waaronder eieren, peulvruchten en bonen, ondersteunt de spiermassa, fysieke activiteit en een gevoel van volheid.

6. Natuurlijke sappen

Het is ook aan te raden om voor het ontbijt wat verse, zelfgemaakte drankjes aan het dieet toe te voegen, zoals appel- en sinaasappelsap.

7. Zaden en granen

Het verdient de voorkeur om als ontbijt granen en zaden zoals volle granen, zonnebloempitten en pompoenpitten te eten.

8. Opties buitenshuis

Als iemand uit eten gaat, kan hij bij het aperitief kiezen voor niet-geroosterd of gebakken voedsel en deze vervangen door gezonde producten zoals kwark of sojabonen.

9. XNUMX uur

Experts raden aan om elke dag na XNUMX uur te stoppen met eten. Als iemand honger heeft, kan hij groene thee of een paar geweekte noten of zaden drinken.

10. Aërobe oefening

Om onmiddellijk resultaat te krijgen, kan elk type oefening in het dieet worden opgenomen. Zelfs als je maar 20 minuten per dag wandelt

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023