Een magische remedie voor vergeetachtigheid en gebrek aan focus

Een magische remedie voor vergeetachtigheid en gebrek aan focus

Experts bieden enkele langetermijn- en kortetermijnoplossingen die u gemakkelijk en snel kunt implementeren:

1. Meer slaap

De Amerikaanse expert Johann Hari, de bestsellerauteur van het boek, zei dat de belangrijkste manier om de aandacht te vergroten is om meer te slapen, omdat het ongelooflijk heilzaam is en een essentiële tijd voor de hersenen om al het metabolische afval dat zich gedurende de dag ophoopt weg te spoelen. . En wanneer een persoon niet genoeg slaap krijgt, kan dit leiden tot een slechte concentratie en een korte aandachtsspanne.

2. Zorg voor basisbehoeften

Het voorzien in basisbehoeften omvat het eten van voedzame en smakelijke maaltijden, en in deze context raadt Sachs aan om een ​​mediterraan dieet te proberen en voldoende water te drinken. Andere onmiddellijke behandelingen kunnen ook een dutje zijn of een snack eten.

3. Voedingssupplementen

Het nemen van voedingssupplementen helpt om de beoogde voedingsstoffen te benutten, waardoor de vitale ondersteunende activiteiten van de hersenen mogelijk worden. Experts raden aan om een ​​supplement te nemen dat instant cafeïne uit hele koffievruchten en persistente cafeïne uit groene koffiebonen, ginsengwortel, guaranazaden en vitamine B12 bevat.

4. Lichamelijke activiteit

Elke vorm van fysieke beweging is een pauze voor de geest, en soms is een pauze precies wat het lichaam nodig heeft om productiever te zijn. Het bewegen van het lichaam helpt het geheugen en de cognitieve functie te ondersteunen. Een wetenschappelijke recensie gepubliceerd in 2020 en gepubliceerd in Translational Sports Medicine onthulde dat slechts twee minuten beweging met hoge intensiteit de focus gedurende een uur verbetert.

5. Meditatie

Sacks, Elbert en vele andere experts bevelen meditatie-oefeningen aan om te helpen focussen. Het is aangetoond dat met name Sahaja yoga helpt om zowel de focus als de controle te versterken.