Zorg voor deze dingen als je XNUMX bent

Zorg voor deze dingen als je XNUMX bent

Het behouden van de gezondheid door aandacht voor kwaliteit en kwantiteit van voeding en beweging is een van de belangrijkste redenen om met name op veertigjarige leeftijd gezond te blijven.

Gezondheidsexperts onthulden 9 tips om u te helpen gezond te blijven als u veertig bent, volgens wat werd gerapporteerd door de website "eat this not that".

Mind oefeningen

Concentreer u op mentale oefeningen die u alert en gezond houden, zoals het leren van nieuwe dingen, zoals het leren van een nieuwe taal of het leren kennen van de wegen in uw stad.

verkeerde sessie

Stop met verkeerd zitten, zegt Neil Anand, MD, hoogleraar orthopedie en directeur van ruggengraatletsels in Los Angeles.Rugpijn, vooral pijn in de onderrug, kan worden veroorzaakt door een slechte houding op het werk en zwakke buikspieren.

Vermijd zware oefeningen

Sport is erg belangrijk in de jaren veertig, maar er is een reëel risico op blessures voor degenen die intensief nieuwe oefeningen doen, en dit kan leiden tot lichamelijk letsel, dus de oefeningen moeten voorzichtig zijn en nauwkeurig worden uitgevoerd, niet met intensiteit.

Roken

Ondanks wijdverbreide informatie over de gevaren van roken, oefenen miljoenen nog steeds deze slechte gewoonte uit.

Roken is niet alleen schadelijk voor je longen, omdat giftige stoffen die roken de nieren, de blaas en het filtersysteem in het lichaam bereiken, waardoor andere organen op de lange termijn kunnen uitvallen.

Verwaarloos druk

Hoge bloeddruk schaadt niet alleen uw hart, het heeft ook ernstige en blijvende gevolgen voor uw nieren. Ongecontroleerde hoge bloeddruk is een van de belangrijkste oorzaken van nierfalen in de Verenigde Staten.

Obesitas

Volgens experts is zwaarlijvigheid een van de belangrijkste risicofactoren voor mensen met veel soorten kanker, maar het zal je misschien verbazen dat studies hebben aangetoond dat alleen overgewicht, niet noodzakelijkerwijs massale zwaarlijvigheid, ook het risico verhoogt, dus je moet je gewicht in de gaten houden en een gezond dieet volgen als je veertig bent.

Controle van testosteron

Van de meeste mannen boven de 45 jaar heeft ongeveer 4 op de 10 last van een laag testosteron en er wordt tegenwoordig veel aandacht besteed aan testosteronproblemen. Het beste is om proactief te handelen en altijd controles uit te voeren.

Prostaatkanker

Na huidkanker is prostaatkanker de op een na meest voorkomende oorzaak van kanker bij mannen in de Verenigde Staten, dus een vroege diagnose is cruciaal om kanker te voorkomen of op tijd te behandelen.

opblijven

Alleen omdat je als twintiger kunt slapen, wil nog niet zeggen dat je het als veertiger moet doen. Slaap is cruciaal naarmate je ouder wordt.

Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat volwassenen die regelmatig minder dan 7 uur per nacht slapen, meer kans hebben op het ontwikkelen van hartaandoeningen, obesitas, diabetes en depressie.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023