Grote voordelen van elke dag een half uur wandelen

 

De voordelen van dertig minuten wandelen per dag zijn meer dan enorm.

 Wandelen is een van de minste oefeningen die inspanning vergen om je lichaam in goede gezondheid te houden, het is ook een van de minst schadelijke oefeningen voor de gewrichten en de minste kans op blessures tijdens oefeningen. Deze sport heeft veel voordelen die niet te tellen zijn, daarom hebben we voor u de volgende belangrijkste voordelen uitgezocht die u behaalt door XNUMX minuten per dag te wandelen:

1- Wandelen verjongt uw activiteit en verhoogt uw energieniveau en prestaties.

2- Een van de voordelen van wandelen is dat het griep, verkoudheid en verkoudheid bestrijdt. Mensen die XNUMX minuten per dag wandelen, lopen minder kans om verkouden te worden.

3- Overgewicht verliezen: Wandelen is een van de meest voorkomende sporten die helpen bij het afvallen.

4- Het beschermt tegen obesitas en geeft het lichaam een ​​harmonieuze uitstraling: net zoals wandelen nuttig is voor mensen die lijden aan obesitas en overgewicht, is het ook nuttig voor mensen met een ideaal gewicht omdat het hen beschermt en voorkomt dat ze zwaarlijvig worden, dus zorg ervoor dat zeker om dagelijks minstens 2000 stappen te lopen.

5- Het vergroten van de behendigheid van het taillegebied, het aanspannen van de buikspieren en het verbranden van het vet dat in die gebieden is opgeslagen.

6- Span de bilspieren aan en versterk de bil- en dijspieren.

7- Het houdt de beenspier sterk en beschermt tegen verslapping, beschermt ook tegen het verschijnen van spataderen en behandelt deze.

8- Wandelen helpt om de spieren van het hele lichaam te bewegen en te versterken en de cellen en weefsels van de hersenen te voeden, waardoor het geheugen wordt versterkt en de hersenfuncties worden verbeterd.

9- Vermindert gevoelens van angst en spanning: Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het proces van in- en uitademen dat iemand tijdens het lopen beoefent, in hoge mate bijdraagt ​​tot ontspanning, het kalmeren van zenuwen, het verlichten van psychologische druk, waardoor de stemming verbetert en het genieten van een diepere slaap.

10- Wandelen in de zon in de vroege ochtend of bij zonsondergang (wanneer de zonnestralen niet schadelijk zijn) bevordert de verwerving van vitamine D, wat helpt bij het fixeren van calcium op de botten, wat het risico op osteoporose vermindert.

11- Wandelen draagt ​​bij aan de bestrijding van borstkanker Studies hebben aangetoond dat vrouwen die minstens XNUMX minuten per dag wandelen, een grotere kans hebben op herstel van borstkanker.

12- Helpt de bloedcirculatie in het lichaam te stimuleren en versterkt de hartspier.

13- Verlaagt het niveau van schadelijke cholesterol in het lichaam en verhoogt het percentage gunstige cholesterol.

14- Wandelen, zoals gerapporteerd door medische studies, vermindert de incidentie van hartaandoeningen en diabetes.

15- Draagt ​​bij aan het vertragen van verouderingsziekten.

16- Verbetering van de seksuele gezondheid van vrouwen en vermindering van de pijn veroorzaakt door de menstruatie en de bijbehorende vaginale contracties.

Lopen is niet moeilijk, maar het is een gemakkelijke en lichte sport die je leuk vindt en die je altijd en overal kunt beoefenen.Je hebt alleen comfortabele sportschoenen en comfortabele kleding nodig.

bewerkt door

Apotheker Dr

Sarah Malas