Vitamine D helpt je afvallen

Vitamine D helpt je afvallen 

Vitamine D is een belangrijke micronutriënt met grote gezondheidsvoordelen, waaronder een verbeterde immuniteit en sterkere botten.

Vitamine D is essentieel voor het behoud van sterke botten en tanden, het behoud van een gezond immuunsysteem en het vergemakkelijken van de opname van calcium en fosfor.

Bovendien is er steeds meer bewijs dat het kan helpen bij het afvallen, volgens een rapport van de American Health Line-website.

Omdat vitamine D van nature niet in veel voedingsmiddelen voorkomt, raden de meeste gezondheidswerkers aan om ten minste 5-30 minuten per dag aan de zon te worden blootgesteld of een supplement te nemen om te voldoen aan de aanbevolen dagelijkse inname van 600 internationale eenheden (15 mcg).

Wat is de relatie tussen obesitas en vitamine D? 

Obesitas is een risicofactor voor vitamine D-tekort, aangezien er aanwijzingen zijn dat het krijgen van voldoende vitamine D kan helpen bij het afvallen.

En mensen met overgewicht hebben over het algemeen een lager vitamine D-gehalte, aangezien onderzoeken aantonen dat een hoger BMI- en lichaamsvetpercentage verband houdt met lagere vitamine D-waarden in het bloed.

Sommige onderzoeken beweren dat sommige zwaarlijvige mensen de neiging hebben om minder voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine D.

Andere onderzoeken wijzen op gedragsverschillen, aangezien zwaarlijvige mensen doorgaans minder huid hebben en mogelijk niet zoveel vitamine D van de zon opnemen.

Bovendien zijn bepaalde enzymen nodig om vitamine D om te zetten in zijn actieve vorm, en de niveaus van deze enzymen kunnen variëren tussen zwaarlijvige en niet-zwaarlijvige mensen.

Dit suggereert dat de vitamine D-behoefte van een persoon afhankelijk is van de lichaamsgrootte, wat betekent dat zwaarlijvige mensen meer nodig hebben dan mensen met een normaal gewicht om dezelfde bloedspiegels te bereiken.

Hoe helpt het bij het afvallen?

Studies tonen aan dat vitamine D de vorming van nieuwe vetcellen in het lichaam kan verminderen en ook de opslag van vetcellen kan voorkomen, waardoor de vetophoping effectief wordt verminderd.

Bovendien kan vitamine D de niveaus van serotonine verhogen, een neurotransmitter die van invloed is op alles, van stemming tot slaapregulering.

Serotonine kan een rol spelen bij het beheersen van de eetlust en kan het verzadigingsgevoel verhogen, het lichaamsgewicht verminderen en het verbranden van calorieën verminderen.

Hogere niveaus van de vitamine kunnen ook in verband worden gebracht met hogere niveaus van testosteron, wat kan leiden tot gewichtsverlies.

Hoge niveaus van vitamine D kunnen helpen bij het afvallen, aangezien er aanwijzingen zijn dat voldoende vitamine D gewichtsverlies kan bevorderen en lichaamsvet kan verminderen.

Hoe helpt vasten je om af te vallen?