Hoe ondersteun je in het licht van de Corona-pandemie de immuniteit van je kind?

Opgroeiende kinderlichamen hebben veel soorten voedingsstoffen nodig. Dr. Rajat Jain, diëtist, gewichtsverliesexpert, klinische en sportvoedingsdeskundige, beveelt 6 gezonde voedingsmiddelen aan voor kinderen:

Volkoren

 Omdat het rijk is aan vezels, ijzer, voedingsstoffen, mineralen en antioxidanten. Volkoren voedsel helpt ook de spijsvertering en het metabolisme. De voedingsstoffen in volkoren voedsel ondersteunen ook de gezondheid van het hart en verminderen het risico op diabetes type 2 en kanker. Gerst, bruine rijst, haver, popcorn, enz. kunnen aan het dieet van kinderen worden toegevoegd om gezondheidsproblemen te voorkomen.

Eieren 

Het is een geweldige bron van eiwitten. Eidooiers zijn vooral gunstig voor kinderen omdat ze vol choline zitten, wat helpt bij de ontwikkeling van het geheugen.

Pindakaas

Het moet met mate worden gegeten om te profiteren van de waardevolle voedingsvoordelen. Het kan worden gegeten naast appels, selderij, crackers en brood. Pindakaas is rijk aan vet, maar het is enkelvoudig onverzadigd vet dat het hart of de slagaders niet beschadigt. Als je twee eetlepels eet als onderdeel van een maaltijd of als tussendoortje, geeft je kind eiwitten, een essentiële voedingsstof voor opgroeiende kinderen.

bonen

Bonen zijn een voedsel met meerdere voordelen omdat ze een krachtpatser van eiwitten, complexe koolhydraten en vezels bevatten, evenals veel vitamines en mineralen. Als ze tijdens de lunch worden gegeten, houden bonen de energie en focus van het kind de hele middag op hun hoogtepunt.

Kleurrijke groenten en fruit 

Kinderen houden van kleuren, dus voeg veel kleurrijke groenten en fruit toe aan je dieet, die vol zitten met vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Deze voedingsstoffen bevorderen een goede gezondheid en beschermen ook op korte en lange termijn tegen ziekten. Het draagt ​​ook bij aan het versterken van het immuunsysteem van het kind en helpt hem weerstand te bieden aan ziekten

Melk en zuivelproducten 

Zuivelproducten voorzien het lichaam van eiwitten en vitamines. Melk en zuivelproducten helpen bij de groei van hersenweefsel, neurotransmitters en enzymen, naast dat ze een grotere hoeveelheid eiwitten en koolhydraten bevatten.

Andere onderwerpen:

Hoe ga je om met iemand die je intelligent negeert?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها