Hoeveel calorieën verbrand je tijdens het sporten?

Houd je aan de aanbevolen hoeveelheid calorieën, je zult waarschijnlijk het meeste hiervan verbranden tijdens je normale leven, maar als het op lichaamsbeweging aankomt, hangt het af van wat je doet!

Een gezonde 30-jarige man, 10 m lang en 1.78 kg weegt minder dan 11 calorieën per dag zittend op de bank en tv-kijkend.

Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, de trap nemen en boodschappen doen, voegt 340 kcal per dag toe.

Een uur high-impact aerobics zal ongeveer 500 calorieën verbranden en een uur zware training staat gelijk aan ongeveer 250 calorieën.

Bedenk dus na een lange dag werken dat je 175 calorieën kunt verbranden!