Een slecht humeur kan je dag veranderen van een succesvolle dag in een mislukte en saaie dag, en het kan zijn het effect ervan Je leven is erger dan je verwacht, dus hoe kom je van het slechte humeur af dat je van 's morgens tot' s avonds achtervolgt... een slecht humeur treft mensen gemiddeld om de drie dagen. Maar of je nu in een slecht humeur bent vanwege de verplichtingen die van je worden gevraagd of gewoon vanwege een slapeloze nacht, je moet je tijd niet besteden aan het trekken van je haren en het beschuldigen van iedereen die op je pad komt. Volgens Dr. Amira Hebrair, een psychologisch expert, kunnen deze verontrustende gevoelens gemakkelijk worden gekalmeerd met een beproefde behandeling. Lachen is de beste remedie.
Lachen is een prachtige remedie zonder bijwerkingen. Het is ook een geweldige verblijfplaats voor een snel en hectisch leven. In alle stadia van het lachen maken de hersenen endorfines vrij, stimulerende verbindingen die gevoelens van vrede en sereniteit vergroten. Lachen stopt zelfs met ademen, reguleert de spijsvertering, verbetert de bloeddruk en verhoogt de immuunfunctie door het vrijgeven van d-lysozym (hetzelfde enzym dat ervoor zorgt dat je huilt als je diep lacht).

Let op je eten

Experts zijn het erover eens dat wat je 's nachts eet, niet alleen van invloed is op hoe je slaapt, maar ook hoe je je de volgende dag voelt. Wakker worden met een slecht humeur kan verband houden met het dieet vanwege een lage bloedsuikerspiegel.
Het eten van voedsel zoals chocolade, koekjes, cacao of voedsel dat rijk is aan geraffineerde koolhydraten zoals brood, pizza, pastachips en pasta geeft u in het begin een goed gevoel, maar zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel 's nachts stijgt, waardoor u zich moe en gefrustreerd voelt, en zal aanzienlijk bijdragen aan het eerst boos worden.

Zeven manieren om je humeur te verbeteren

Ze benadrukten dat ze zich moesten concentreren op een balans van eiwitten en complexe koolhydraten, waaronder slaapbevorderende voedingsmiddelen zoals kalkoen, tonijn, bananen, aardappelen, volle granen en pindakaas, evenals het vermijden van specifieke voedingsmiddelen zoals gerookte vis, kaas en paprika.

Magnesium is jouw wapen tegen depressie

Uit het onderzoek bleek dat slaapproblemen en zenuwachtigheid of Ongerustheid Het duidt op een tekort aan magnesium, een essentieel mineraal dat door stress gemakkelijk kan worden uitgeput.
"Ik gooi graag een paar handenvol magnesium in een avondbad", zegt voedingsdeskundige Jackie Lynch. "Het magnesium wordt door de huid opgenomen en kalmeert het zenuwstelsel en kalmeert vermoeide spieren. Het zorgt ervoor dat je heerlijk slaapt.”
Magnesium is te vinden in alle donkergroene groenten en Epsom-zouten omhuld met magnesium kunnen onder de douche worden gebruikt; Magnesium wordt door de huid opgenomen en kalmeert het zenuwstelsel en verzacht vermoeide spieren.

Tips om je humeur 's ochtends te verbeteren

Maak contact met je geliefde

Praat met iemand die je vertrouwt of vraag iemand die je dierbaar is om advies. 'Vrouwen zijn hier goed in', zegt dr. Larsen. Maar mannen moeten nog meer strijden voor morele steun. '
Spreken is goed voor de ziel. Praten met iemand die je begrijpt en je onder alle omstandigheden accepteert, kan als magie werken om van het negatieve gevoel van binnen af ​​te komen.

Geef jezelf het recht.

Doe iets leuks of interessants. Dr. Larsen zegt: 'Beloon jezelf met plezier. 'Levensstress kan zich opstapelen en psychologische problemen veroorzaken door er alleen maar aan te denken. Dus neem een ​​time-out van deze stress ontspannen. Doe iets nieuws, raars, zelfs geks, leer een nieuwe hobby; Talen, tekenen, koken of dansen.

lever zorg

De lever is het centrum van woede in de traditionele Chinese geneeskunde, dus degenen die voor het slapengaan alcohol drinken, stellen de lever bloot aan stress, wat van invloed is op het vermogen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en de kwaliteit van de slaap negatief beïnvloedt.
Vitamine C is belangrijk in het ontgiftingsproces van de lever, dus als je het voor het slapengaan inneemt, kan dit helpen de symptomen van woede te verminderen.