Hoe houd je je zenuwen zo kalm mogelijk?

Hoe houd je je zenuwen zo kalm mogelijk?

Kalm blijven in een stressvolle omgeving is een vaardigheid die kan bijdragen aan het verbeteren van iemands algehele gezondheid, waardoor hij gefocust blijft en goede beslissingen kan nemen, zelfs als hij zich midden in moeilijke situaties bevindt.

Hier zijn acht strategieën om kalm te blijven als het niet goed gaat, volgens de Times of India:

1. Oefen diep ademhalen

Wanneer iemand zich moe voelt, kan hij of zij een minuut de tijd nemen om diep door de neus in te ademen, de adem een ​​paar seconden in te houden en dan langzaam door de mond uit te ademen. Het herhalen van deze techniek helpt de kalmte te herwinnen.

2. Mindfulness-meditatie

Regelmatige mindfulness-meditatie helpt iemand kalm te blijven in chaotische situaties. Het helpt hem aanwezig te blijven, zijn gedachten zonder oordeel te volgen en helder op uitdagingen te reageren.

3. Toewijding aan een georganiseerde levensroutine

Chaos ontstaat vaak door een gebrek aan organisatie. Het handhaven van een goed georganiseerde routine, het prioriteren van taken en het maken van to-do-lijsten helpt bij het voldoen aan behoeften en het uitvoeren van verantwoordelijkheden, wat een gevoel van zelfvoldoening en vertrouwen wekt, waardoor de moeilijkste situaties worden gekalmeerd en aangepakt.

4. Het verminderen van de informatie-overload

In het huidige digitale tijdperk kan constante blootstelling aan nieuws en informatie bijdragen aan stress, ongemak en chaos. Er moeten grenzen worden gesteld aan de hoeveelheid nieuws waaraan men wordt blootgesteld en men moet overwegen om regelmatig een pauze te nemen van de beeldschermen om ervoor te zorgen dat lichaam en hersenen ontspannen zijn.

5. Oefen dankbaarheid

Nadenken over de positieve aspecten van iemands leven kan de aandacht verleggen van de oorzaken van stress en angst en kan hem helpen een positievere kijk te behouden, zelfs in moeilijke tijden.

6. Lichamelijke activiteit

Regelmatige lichaamsbeweging helpt stress onder controle te houden en iemand kalm te houden. Het beoefenen van fysieke activiteiten zoals yoga, wandelen of joggen kan stress helpen verlichten en de geestelijke gezondheid verbeteren.

7. Vraag ondersteuning aan

Wanneer iemand met een probleem wordt geconfronteerd dat steun en ondersteuning nodig heeft, adviseren deskundigen om met vrienden, familie of een therapeut te communiceren. Praten over gevoelens met een ondersteunend netwerk van familie, kennissen of vrienden kan troost en waardevol perspectief bieden.

8. Bewuste reacties

In plaats van impulsief te reageren op chaotische situaties, zou men moeten oefenen met bewust reageren. Even de tijd nemen om de situatie te evalueren, de beschikbare opties te overwegen en een constructieve handelwijze te kiezen in plaats van een emotionele of emotionele reactie, helpt om positieve resultaten te bereiken en met zo min mogelijk verliezen uit moeilijke situaties te komen.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023