Hoe realiseer je zelfzorg tegen de laagste kosten?

Hoe realiseer je zelfzorg tegen de laagste kosten?

Volgens wat werd gepubliceerd door Health Shots, is zelfzorg een noodzakelijke en essentiële stap, en hoeft men geen kaartjes te boeken om de wereld rond te reizen of een gat in zijn financiële rekeningen te slaan om het te doen, als gewoon het oefenen van enkele eenvoudige activiteiten waar hij van houdt, zelfzorgdoelen kan bereiken.

noodzaak en prioriteit

Psychotherapeut dr. Chandni Tujneet legt uit dat de zorg voor je familie en dierbaren prima is, maar dat je jezelf niet op de laatste plaats moet zetten.

Bij zelfzorg gaat het erom iemands gezondheid en geluk bovenaan de to-do-lijst te zetten.Te midden van de drukte van het moderne leven kunnen sommige mensen vergeten voor zichzelf te zorgen. Tognat zegt dat het ondernemen van activiteiten die voldoen aan fysieke, mentale en emotionele gezondheidsbehoeften waar zelfzorg om draait. Het zou een gewoonte moeten worden en het is noodzakelijk om een ​​routine voor zelfzorg te hebben.

stabiel leven

Dr. Tognat waarschuwde dat wanneer er een gebrek is aan zelfzorg op het gebied van gezondheid, hygiëne of leefomstandigheden, zelfverwaarlozing negatieve effecten kan hebben op de fysieke, emotionele en mentale gezondheid, met de noodzaak om in gedachten te houden dat zelfzorg is niet egoïstisch, ondanks wat anderen kunnen geloven dat zelfzorg een persoon helpt stabiliteit te bereiken op alle gebieden van zijn leven, of het nu gaat om relaties, zelfvertrouwen, gezondheid of financiën.

7 ideeën die een goede geestelijke gezondheid bevorderen

Dr. Tougnet raadt aan de tijd te nemen om te ontdekken wat iemands leven echt vernieuwt en nieuw leven inblaast, in plaats van alleen maar te volgen wat anderen doen. Hier zijn enkele ideeën om aan de slag te gaan met zelfzorg:

1. Opmerkzaamheid

Expert Tougnet legt uit dat focussen op het huidige moment zonder oordeel een onderdeel is van mindfulness-meditatie. Aangenomen wordt dat deze praktijk angst en wanhoop vermindert en tegelijkertijd het algemene welzijn bevordert. Je kunt mindful eten of mindful ademen gebruiken om de vaardigheid van mindfulness op te bouwen.

2. Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging is een van de meest aanbevolen zelfzorgpraktijken, omdat het een geweldige manier is om je humeur te verbeteren en stress te verlichten. Het kan ook helpen de lichaamsvorm en het zelfvertrouwen te verbeteren. Slechts 30 minuten lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week loont.

3. Verfrissers en parfums

Essentiële oliën kunnen worden gebruikt om stress te verlichten en ontspanning te bevorderen. Een paar druppels lavendelolie kunnen in de douche worden gedaan, of een paar druppels op de hoeken van het kussen om te genieten van een ontspannende dag of slaap.

4. Maak contact met de natuur

Buiten zijn in de natuur kan je helpen om je kalm en vredig te voelen. Of iemand nu wandelt, door een park slentert of gewoon in de open lucht zit, in contact zijn met de natuur kan hem rust en energie geven.

5. Een dagboek bijhouden

Een dagboek bijhouden is een uitstekende manier om emoties te beheersen en te ontstressen. Door elke dag ideeën en gedachten op te schrijven, kunt u uw geest leegmaken en soepel doelen stellen.

6. Digitale detox

Te veel tijd besteden aan het staren naar apparaten of op sociale media kan schadelijk zijn voor de geestelijke gezondheid. Overweeg om elke dag een bepaalde hoeveelheid tijd opzij te zetten om een ​​pauze te nemen van de technologie.

7. Alternatieve behandelingen

Alternatieve therapieën zoals acupunctuur, energiegenezing en natuurgeneeskunde kunnen helpen bij stressbeheersing en ontspanning. Alternatieve therapieën moeten echter worden gebruikt onder toezicht van een specialist en niet om het advies van niet-specialisten op internet op te volgen.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023