Hoe helpt lichaamsbeweging om stress te verminderen?

Fysieke training is goed voor zowel lichaam als geest, maar hoe kom je bij de sportschool die zo'n positieve mentale impact heeft?

Onderzoek toont duidelijk aan dat lichaamsbeweging stress en angst kan verminderen, maar het is onduidelijk hoe dit gebeurt. Meerdere mechanismen zijn waarschijnlijk belangrijk. Lichaamsbeweging kan helpen de stressreactie van het lichaam te verminderen door het serotoninegehalte in de hersenen te verhogen.

Het kan ons ook een gevoel van voldoening geven en ons zelfrespect vergroten, wat psychologische manieren kan bieden om stress te verlichten. Ten slotte toont onderzoek aan dat lichaamsbeweging in matige hoeveelheden en op geschikte tijdstippen van de dag onze slaap kan verbeteren. Een goede nachtrust kan ons helpen onze emoties te reguleren en zo een andere manier te bieden waarop lichaamsbeweging helpt om stress te verlichten.