Hoe verandert sociale flexibiliteit je leven?

Hoe verandert sociale flexibiliteit je leven?

Flexibiliteit is een krachtig instrument voor welzijn, maar het is ook een complex en veelzijdig begrip. Veerkracht wordt gedefinieerd als de reeks persoonlijke kwaliteiten die ons in staat stellen om te gedijen in het aangezicht van tegenspoed. Het kan gaan om het kalmeren in moeilijke situaties, het implementeren van effectieve coping-mechanismen en het goed omgaan met kritiek.

Constante stress kan zwaar zijn voor iemands mentale en fysieke gezondheid. Persoonlijke flexibiliteit kan voorkomen dat de stresscyclus en de HPA-as negatief worden beïnvloed, waardoor we ziekten en andere negatieve uitkomsten beter kunnen bestrijden.

Maar flexibiliteit kan voor verschillende mensen verschillende dingen betekenen. Flexibiliteit is bijvoorbeeld een open persoon die extra tijd doorbrengt met vrienden. Terwijl het voor een introvert persoon kan betekenen dat hij meer tijd alleen doorbrengt. Hoewel ieder van ons met verschillende strategieën met conflicten om kan gaan, is de sleutel om te ontdekken wat voor ons werkt en in welke omstandigheden, zoals hieronder wordt weergegeven:

1. Accepteer de realiteit

Veel pijn komt voort uit de neiging van mensen om te vechten tegen dingen die ze niet kunnen veranderen. Maar hoe meer tijd we besteden aan het van streek zijn over oncontroleerbare situaties in ons leven, hoe meer tijd we nerveus of boos zijn in plaats van ons te concentreren op hoe we de toekomst kunnen verbeteren, en misschien is dit de reden waarom er een verband bestaat tussen het vermogen om de realiteit te accepteren en zijn negativiteit Positief psychologisch welzijn.

2. Zelfkennis

Zelfkennis is een noodzaak voor veerkracht. Als we onszelf niet goed genoeg kennen om op een effectieve manier met stressoren om te gaan, zullen de strijd en het lijden zich waarschijnlijk uitbreiden. We kunnen bijvoorbeeld alleen met roken of eetaanvallen omgaan als we ons slecht voelen, maar de volgende dag voelen we ons gewoon slecht. Door zelfkennis te ontwikkelen, kunnen we acties ondernemen die ons helpen gemakkelijker van moeilijkheden te herstellen.

3. Zorg goed voor jezelf

Als we ziek, moe of ondervoed zijn, hebben we het moeilijker om te reageren op elke vorm van stress, groot of klein. De reden is dat ons lichaam niet genoeg middelen heeft om te herstellen. Onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat het eten van suiker verband houdt met depressie. Als we ons richten op gezonder zijn, kunnen we mogelijk onze veerkracht vergroten. We kunnen dit doen door gezonder en voedzamer te eten, matig te bewegen en een goede nachtrust te krijgen als we moe zijn.

4. Zelfliefde

Eigenliefde (of eigenwaarde, zelfvertrouwen en zelfrespect) kan een belangrijk onderdeel zijn van wat het betekent om veerkrachtig te zijn. Positief zelfbeeld hangt nauw samen met positieve uitkomsten zoals geluk en psychologisch welzijn. Dit komt omdat als we ons slecht voelen over onszelf, dat gevoel wordt weerspiegeld in elk ander aspect van ons leven. Zo bereiden we ons voor op teleurstellende situaties en geven onszelf daar de schuld van. Maar door zelfliefde te ontwikkelen, wordt gehoopt dat je op een gezonde manier op stress zult reageren.

5. Sociale relaties opbouwen

Sociale connecties zijn een cruciaal onderdeel van veerkracht, want wat we ook doen, we voelen ons beter als we het doen in het gezelschap van vrienden, familie of collega's. Een van de meest betrouwbare manieren om het welzijn te verbeteren, is door hoogwaardige sociale relaties te ontwikkelen en je sociaal verbonden te voelen met de mensen in je leven.

6. Doe een stap terug

Soms, wanneer iemand door een moeilijke situatie gaat, kunnen ze er zo in ondergedompeld raken dat ze het niet direct kunnen zien. Hij wordt overspoeld door emoties en vernauwt zijn horizon. Daarom betekent veerkracht vaak dat we een stapje terug kunnen doen en de situatie van buiten onszelf en met een breder perspectief kunnen bekijken. Meer specifiek, als we naar onze situatie kijken alsof we 'een voorbijganger' zijn, kunnen we de broodnodige objectiviteit krijgen die kan helpen onze negatieve emoties te verminderen. Deze strategie staat bekend als emotionele afstand nemen en kan ons helpen ons beter te voelen in moeilijke tijden.

7. Zinvolle uitdagingen

Het is de menselijke natuur om te proberen onze uitdagingen te begrijpen, omdat het vaak in onze geest bestaat uit verklaringen waarom dingen ons zijn overkomen en waarom ze zijn gebeurd zoals ze zijn gegaan. Dit kan ons helpen om te gaan met verlies en andere slopende gebeurtenissen. Betekenisgeving kan ook een essentieel onderdeel zijn van veerkracht. Integendeel, als we bijvoorbeeld denken dat er slechte gebeurtenissen plaatsvinden zonder duidelijke reden, kunnen we ons uiteindelijk verloren of uit de hand lopen.