Hoe beïnvloedt collageen de gezondheid en hoe verhogen we de snelheid ervan?

Hoe beïnvloedt collageen de gezondheid en hoe verhogen we de snelheid ervan?

Collageen en de voordelen ervan

Collageen is het meest voorkomende eiwit in het lichaam en is dus enigszins belangrijk bij het in stand houden van lichaamsfuncties. Diëtist en voedingsdeskundige Tony Castillo legt uit dat collageen de beste manier is om te denken aan 'lijm om dingen bij elkaar te houden'. Het is de belangrijkste bouwsteen voor pezen, ligamenten, botten, spieren en huid. Het helpt je lichaam ook om zichzelf weer op te bouwen na blessures, vooral op plaatsen zoals pezen, ligamenten en spieren, wat betekent dat collageen helpt om je lichaam bij elkaar te houden.

Het lichaam produceert collageen door aminozuren te combineren. Het proces maakt ook gebruik van vitamine C, zink en koper, dus de natuurlijke collageenproductie kan worden gestimuleerd door een uitgebalanceerd dieet te volgen.

Adequate collageenniveaus

Naarmate we ouder worden, begint ons lichaam van nature minder collageen te produceren. Hoewel rimpels en pijntjes deel uitmaken van het verouderingsproces, kan men zich afvragen of een laag collageengehalte de oorzaak is van verouderingsziekten.

Castillo zegt dat de volgende tekenen erop wijzen dat een persoon een laag collageengehalte kan hebben:

• Gebrek aan flexibiliteit van ligamenten en pezen
• Rimpels op de huid
Spier zwakte
• Kraakbeenbeschadiging of gewrichtspijn
Spijsverteringsproblemen veroorzaakt door het dunner worden van het slijmvlies van het spijsverteringsstelsel

Natuurlijk, als fysieke symptomen de kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden, moet een persoon een arts raadplegen. Maar als hij gewoon een gladdere huid en een beetje activiteit in zijn pas wil, kan het de moeite waard zijn om te kijken hoe hij zijn collageenniveaus kan verhogen.

Collageensupplementen en huidbehandelingen

Hoewel het zeker kan worden geprobeerd om op natuurlijke wijze meer collageen aan te maken, vragen sommigen zich op dit moment misschien af ​​of moderne collageensupplementen en huidbehandelingen echt werken. Het antwoord, misschien onbevredigend, is dat collageensuppletie enigszins resultaten oplevert.

Studies hebben aangetoond dat collageensupplementen kunnen helpen bij wondgenezing en huidveroudering, evenals het verhogen van de elasticiteit en hydratatie van de huid, zegt Castillo. Maar het zijn slechts voorlopige resultaten, wat betekent dat er meer onderzoek nodig is om de werkzaamheid te bevestigen. Castillo waarschuwde in dit verband om voorzichtig te zijn bij het online zoeken, en legde uit dat veel onderzoeken worden gedaan door bedrijven die collageensupplementen maken, dus niet veel daarvan kunnen nauwkeurig zijn.

Aan de andere kant ziet Castillo geen dwingende reden om te investeren in huidbehandelingen die zijn ontworpen om collageen te verhogen. Aan deze behandelingen hangt vaak een hoog prijskaartje, en het meeste ondersteunende onderzoek is op zijn best niet overtuigend. Hij legt uit dat er enkele behandelingen zijn die het proberen waard zijn, aangezien sommige onderzoeken hebben aangetoond dat microneedling (waarvan wordt gezegd dat het collageen verhoogt) littekens in het gezicht en striae kan behandelen, terwijl ultrageluidtherapie enigszins effectief lijkt te zijn voor het aanspannen en optillen van de gezichtsspieren. De resultaten van het onderzoek zijn echter niet definitief of overtuigend, dus er moet rekening mee worden gehouden dat vergelijkbare resultaten kunnen worden verkregen uit natuurlijke bronnen en dit onderzoek is verre van definitief.

Natuurlijk collageen verhogen

Een meer natuurlijke benadering van het verhogen van collageen kan zeker worden gekozen. De meest effectieve manier is om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen. Wanneer het lichaam collageen aanmaakt, gebruikt het aminozuren, vitamine C, zink en koper. Om de nodige aminozuren te krijgen, zegt Castillo dat je eieren, bottenbouillon, bonen en vlees kunt eten om specifiek proline en glycine te krijgen, en citrusvruchten, bessen en paprika's om vitamine C te stimuleren. Castillo voegt eraan toe dat het eten van vlees, schaaldieren, noten, volkoren granen en bonen geven het lichaam voldoende zink en koper.

Castillo adviseert dat als er maar één voedingsmiddel moet worden gekozen om het collageengehalte te verhogen, het bottenbouillon moet zijn, en legt uit dat wanneer rundvlees, kip of visgraten in water worden gekookt, het collageen en andere mineralen in het water uitlogen, wat een smakelijke voedingsstof oplevert. -rijke vloeistof.