Hoe verbeteren pinda's de slaapkwaliteit?

Hoe verbeteren pinda's de slaapkwaliteit?

Als we op zoek zijn naar de perfecte snack voor het slapengaan, houden we van iets lekkers zoals een kom ontbijtgranen met melk of misschien iets warms, maar wat de opties ook zijn, het belangrijkste is dat de snack vult en je helpt beter te slapen.

Gezondheidsexperts hebben onthuld dat pindakaas een goede bron van gezonde vetten en eiwitten is en ervoor kan zorgen dat je je de hele nacht vol voelt, volgens USDA FoodData Central.

En slechts twee eetlepels pindakaas bevatten ongeveer 7 gram eiwit en 15 gram totaal vet, volgens de gespecialiseerde medische website "eet dit niet dat".

Verminder het risico op hartaandoeningen

Ook is aangetoond dat pinda's, voornamelijk gemaakt van enkelvoudig onverzadigde vetten, het risico op hartaandoeningen helpen verminderen, omdat ze kunnen helpen het schadelijke type cholesterol dat bekend staat als (LDL) te verminderen.

Het bevat ook een reeks vitamines en aminozuren waarvan bekend is dat ze een goede nachtrust bevorderen.

Bevat vitamine E

Pinda's zijn bijvoorbeeld een goede bron van vitamine E, en een studie uit 2019 vond een verband tussen een lage inname van vitamine E, naast andere voedingsstoffen, en een slecht slaappatroon bij vrouwen.

Pinda's zijn ook een goede bron van een aminozuur, tryptofaan genaamd, dat de slaapkwaliteit kan helpen verbeteren. Dit komt omdat het lichaam tryptofaan nodig heeft om twee belangrijke slaaphormonen, serotonine en melatonine, te produceren.

glucoseregulatie

Dus als je op zoek bent naar iets dat je helpt om 's ochtends door te slapen, dan is het misschien een eetlepel pindakaas op volkorenbrood.

Onderzoek heeft uitgewezen dat het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen voor het slapengaan kan helpen om te veel eten bij het ontbijt de volgende ochtend te voorkomen. Het kan ook helpen bij het reguleren van de glucose (suiker) niveaus in het bloed.

Wat is punitieve stilte en hoe ga je met deze situatie om?