Om de werking van bloedvaten te verbeteren, is dit dit

Om de werking van bloedvaten te verbeteren, is dit dit

Volgens wat werd gepubliceerd door de "Health Line" -website. Het is mogelijk om de werking van bloedvaten te verbeteren en een goede doorbloeding van het lichaam te bevorderen door voedsel te eten dat rijk is aan stoffen die de aanmaak van stikstofmonoxide door het lichaam bevorderen, aangezien stikstofmonoxide helpt het zuurstofgehalte in de cellen te verhogen, wat bijdraagt ​​aan een verlaging van de bloedsomloop. druk, verbetert de stroom en maximaliseert de resultaten van sportoefeningen

1. Rode biet

Bieten, of bieten, zijn rijk aan voedingsnitraten, die het lichaam kan omzetten in stikstofmonoxide. Volgens een onderzoek onder 38 volwassenen verhoogde het innemen van een supplement met bietensap het stikstofmonoxidegehalte na slechts 21 minuten met 45%. Evenzo toonde een ander onderzoek aan dat het drinken van 100 ml bietensap de stikstofmonoxidespiegels bij zowel mannen als vrouwen aanzienlijk verhoogde.

2. Knoflook

Knoflook kan het stikstofmonoxidegehalte verhogen door stikstofoxidesynthetase te activeren, de enzymatische verbindingen die helpen bij het omzetten van stikstofmonoxide uit het aminozuur L-arginine, met tot wel 40% binnen slechts een uur na het eten ervan.

Zowel studies bij mensen als bij dieren geven aan dat het vermogen van knoflook om het stikstofoxidegehalte te verhogen een gunstig effect kan hebben op de gezondheid en kan helpen de bloeddruk te verlagen en de inspanningstolerantie te verbeteren.

3. Vlees

Vlees, gevogelte en zeevruchten zijn allemaal uitstekende bronnen van co-enzym Q10 of CoQ10, een belangrijke verbinding waarvan wordt aangenomen dat deze helpt om stikstofmonoxide in het lichaam te behouden. Geschat wordt dat het gemiddelde dieet tussen de 3-6 mg CoQ10 bevat, waarbij vlees en gevogelte ongeveer 64% van de totale inname uitmaken.

4. Bladgroenten

Groene bladgroenten zoals spinazie, waterkers en kool zitten vol met nitraten, die in het lichaam worden omgezet in stikstofmonoxide. Volgens een wetenschappelijke beoordeling kan regelmatige consumptie van nitraatrijk voedsel, zoals groene bladgroenten, helpen om voldoende stikstofmonoxide in het bloed en de weefsels van de organen van het lichaam te behouden.

Een studie toonde aan dat het eten van een nitraatrijke maaltijd met spinazie het nitraatgehalte in het speeksel verachtvoudigde en de systolische bloeddruk significant verlaagde (het hoogste cijfer in bloeddrukmetingen).

5. Citrusvruchten

Citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen en grapefruits zijn uitstekende bronnen van vitamine C, een belangrijke in water oplosbare vitamine die een belangrijke rol speelt in een gezond lichaam. Vitamine C kan het stikstofoxidegehalte verhogen door de biologische beschikbaarheid te vergroten en de opname ervan in het lichaam te vergroten.

6. Granaatappel

Granaatappels zitten vol met krachtige antioxidanten die de cellen van je lichaam kunnen beschermen tegen schade en stikstofmonoxide kunnen behouden. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat granaatappel helpt de toevoer van stikstofmonoxide in het lichaam te verhogen en de concentratie van nitraten in het bloed te verhogen.

7. Noten en zaden

Noten en zaden bevatten veel arginine, een type aminozuur dat betrokken is bij de aanmaak van stikstofmonoxide. Sommige onderzoeken suggereren dat het opnemen van arginine uit voedingsmiddelen zoals noten en zaden in het dieet kan helpen de stikstofoxideniveaus in het lichaam te verhogen.

8. Watermeloen

Watermeloen is een van de beste bronnen van citrulline, een aminozuur dat wordt omgezet in arginine en helpt bij de aanmaak van stikstofmonoxide door het lichaam. Een kleine studie wees uit dat suppletie met citrulline de synthese van stikstofmonoxide na slechts een paar uur hielp stimuleren, maar gaf aan dat het langer kan duren voordat positieve effecten op de gezondheid worden opgemerkt.

Een andere studie bij acht mannen toonde aan dat het drinken van 300 ml watermeloensap gedurende twee weken leidde tot significante verbeteringen in de biologische beschikbaarheid van stikstofmonoxide, als gevolg van het hoge citrullinegehalte.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023