De gemakkelijkste manier om de dikke darm te reinigen

De gemakkelijkste manier om de dikke darm te reinigen

1. Drink water

Water drinken is een gemakkelijke manier om de dikke darm te reinigen en zelfs een van de gemakkelijkste manieren, omdat water de ontlasting die in de darmen vastzit zachter maakt en de uitgang door de dikke darm vergemakkelijkt.

Mensen met uitdroging hebben last van een zwakke darmbeweging, zodat het lichaam water uit de dikke darm opneemt om het tekort te compenseren, wat op zijn beurt bijdraagt ​​aan de ophoping van giftige residuen.

Daarom wordt aanbevolen om elke dag voldoende water te drinken, omdat sommige mensen denken dat de consumptie van water in koffie en sappen voldoende is, maar het drinken van zuiver water is gunstiger.

Een studie toonde ook aan dat het drinken van meer dan 4 glazen water per dag constipatie helpt verlichten en beschermt tegen darmkanker.

2. Fruit- en groentesap

Groenten en fruit bevatten veel elementen die helpen bij het reinigen van de dikke darm, zoals: vezels, en natuurlijke suikers die werken als laxeermiddelen, zoals: sorbitol en fructose.

Het wordt aanbevolen om de volgende soorten sappen te drinken, die het beste zijn voor het reinigen van de dikke darm:

• Appels met de buitenste schil.
• pruim;
• Peer;
• de banaan.
• kiwi;
• druiven;
• perzik;
• cacao;
• Citroen

Het wordt niet aanbevolen om fruitextract te gebruiken om sap te produceren, omdat dit proces het gebruik van verschillende soorten fruit vereist, die problemen voor de nieren en lever veroorzaken, dus het wordt meestal aanbevolen om het hele fruit te persen zonder enig onderdeel te verwijderen om de voordeel en de volledige vezel.

3. Vezel

Vezels helpen om het gewicht van de ontlasting in de dikke darm te verhogen, waardoor de tijd die nodig is om in de dikke darm te blijven wordt verkort en de uittreding uit het lichaam wordt versneld.De volgende voedingsmiddelen zijn een rijke bron van vezels:

• noten.
• Volkoren.
• zaden.
• Bessen.
• peulvruchten;

Vezelsupplementen kunnen worden ingenomen voor mensen die geen vezels volledig uit voedsel kunnen halen.

4. Gefermenteerd voedsel

Gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten veel nuttige bacteriën die de gezondheid van de dikke darm in stand houden.Deze nuttige bacteriën helpen bij de beweging van de dikke darm en versnellen het proces van ontlasting en voedselresten die het lichaam verlaten, en dragen zo bij aan de eliminatie van symptomen van gas, een opgeblazen gevoel , constipatie en infecties.

Hier zijn enkele voorbeelden van gefermenteerde voedingsmiddelen die nuttige bacteriën bevatten:

• Melk.
• Appelcider azijn.
• kefir;
• Zuurkool.
• Allerlei soorten augurken.
• Sommige soorten kaas.

5. Complexe koolhydraten

Sommige voedingsmiddelen bevatten complexe koolhydraten die het lichaam moeilijk kan afbreken, aangezien de meeste complexe koolhydraten onverteerd blijven zonder enige vertering in de dikke darm, waardoor het gewicht van de ontlasting toeneemt en het uit het lichaam wordt afgevoerd, waardoor de dikke darm wordt gereinigd.

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten:

• Aardappelen en zoete aardappelen.
• bieten.
• suikerstok.
• Groene banaan.
• Appelsap.
• Stengels, knollen en plantenwortels.
• de rijst.
• Boekweit en gierst.
• Witbrood.

6. Kruidenthee

Kruidenthee kan helpen de dikke darm te reinigen en de gezondheid ervan te behouden, aangezien laxerende kruiden kunnen worden gebruikt, zoals: psyllium en aloë vera.

Het wordt echter aanbevolen om een ​​arts te raadplegen alvorens deze kruiden te consumeren, en het wordt aangeraden om ze met mate te consumeren, aangezien hun overvloed schadelijk is voor de menselijke gezondheid.