Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels voor een koolhydraatarm dieet?

Koolhydraatarme maaltijden veroorzaken vaak constipatie vanwege het gebrek aan vezels en voedingsmiddelen die rijk zijn aan water, dus ik wil je een lijst geven van enkele voedingsmiddelen die je voorzien van vezels waarvan je dagelijks kunt profiteren tijdens je dieet Welke :

Chia zaden:

Dit zaadje bevat hart-gezonde omega-3-vetten waarvan je kunt genieten in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen waarvoor je deze zaden kunt gebruiken.

Bessen:

Verse bessen zijn een favoriete traktatie bij een koolhydraatarm dieet en snacken levert energie op.Een gemiddeld kopje bessen bevat acht gram vezels.

Pistache

Koolhydraatarme diëten bevatten meestal veel dierlijke eiwitten en pistachenoten bieden een vegetarisch alternatief door eiwitten en vezels te leveren.

 Bloemkool:

De aard ervan is laag in koolhydraten en rijk aan vezels. Dat komt omdat broccoli een geweldig koolhydraatarm alternatief is voor traditioneel voedsel op basis van tarwe, en broccoli bevat ongeveer 70 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C en is rijk aan antioxidanten. de overwinning.

Rode kool:

Rode kool - die voor 92 procent uit water bestaat - is een geweldige manier om zowel vocht als vezels binnen te krijgen om een ​​gezond spijsverteringsstelsel en regelmaat te bevorderen, en om het lichaam te ontgiften. Rode kool is ook rijk aan anthocyanines, waarvan bekend is dat ze het lichaam helpen beschermen tegen infecties en kanker en hartaandoeningen bestrijden.

 champignons:

Rijk aan vezels zonder veel koolhydraten, het bevat ook een volledige reeks vitamines en mineralen die je lichaam goedmaken als de koolhydraten laag zijn.