Bulgur heeft veel gezondheidsvoordelen om over te weten
Bulgur heeft veel gezondheidsvoordelen om over te weten
Handhaaf de gezondheid van het hart
Hartaandoeningen zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak en het verminderen van het risico is een van de belangrijkste voordelen van het eten van volle granen zoals bulgur; Mensen die meer volkoren granen aten, vergeleken met hun inname van koolhydraten in het algemeen, hadden een 47 procent lager risico op hartaandoeningen.
Het risico op een beroerte verminderen
Volle granen zoals bulgur bevatten vitamine K, vezels en antioxidanten die het risico op een beroerte verminderen, en het eten van volle granen is een van de aanbevelingen van beide diëten voor patiënten met druk.
Preventie van diabetes type XNUMX
Het vervangen van geraffineerde granen door volle granen vermindert het risico op diabetes type XNUMX; Het hoge vezelgehalte draagt bij aan gewichtsbeheersing en preventie van obesitas, een van de factoren die tot diabetes leiden.
Bevorder de spijsvertering
De vezel in bulgur ondersteunt het verteringsproces; Ze voorkomen constipatie en dienen als voedsel voor nuttige bacteriën.
Chronische ontsteking verminderen
Het vermogen van volkoren granen zoals bulgur om chronische ontstekingen te verminderen; Een onderzoek toonde verminderde biomarkers in het bloed aan die verhoogd zijn als reactie op een ontsteking bij mensen die geraffineerde granen vervingen door volle granen.
Preventie van kanker
Een studie geeft aan dat het sterkste effect van volkoren granen tegen kanker vooral de preventie van darmkanker was, de meest voorkomende vorm van kanker bij mannen en vrouwen.
Het risico op vroegtijdig overlijden verminderen
Over het algemeen vermindert het eten van één portie volle granen het risico op vroegtijdig overlijden met 5%.
Verbeter het gevoel van verzadiging
Terwijl bulgur een uitstekende bron van vezels is die verzadiging bevordert. Het bevat een derde van de dagelijkse behoefte aan vezels.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu