Voor de gezondheid van ijzer zijn hier deze sappen

Voor de gezondheid van ijzer zijn hier deze sappen

Het drinken van 100% vers sap kan een gemakkelijke en heerlijke manier zijn om essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen die je anders misschien moeilijk zou krijgen.

En hoewel je goede dingen zoals vezels en eiwitten misloopt als je sap drinkt, zijn er nog tal van voordelen, vooral naarmate je ouder wordt.

Ouder worden betekent dat uw lichaam andere voedingsbehoeften zal hebben, en het kan soms moeilijk zijn om deze binnen te krijgen door alleen de maaltijden die we gedurende de dag eten.

Daarom raden voedingsdeskundigen aan om enkele van de beste sappen te drinken die je kunt hebben na de leeftijd van XNUMX, volgens Eat this Not that.

Versterkt sinaasappelsap

We beginnen met verrijkte verse jus d'orange, die je lichaam een ​​extra boost van waardevolle voedingsstoffen kan geven.

"Sinaasappelsap verrijkt met vitamine D is een geweldige optie voor oudere mensen, omdat vitamine D vaak een tekort heeft in het dieet", zegt diëtiste Shaina Jaramillo.

Ze voegde er ook aan toe dat "het belangrijk is om voldoende vitamine D binnen te krijgen om de gezondheid van de botten te ondersteunen naarmate we ouder worden."

granaatappelsap

Bovendien is granaatappelsap een van de meest geconcentreerde sappen als het gaat om antioxidanten en heilzame anti-aging voedingsstoffen.

Granaatappel bevat zeer veel antioxidanten, zoals polyfenolen, waarvan is aangetoond dat ze helpen bij het verlagen van ontstekingen en bloeddruk, wat erg belangrijk kan zijn voor mensen die last hebben van gewrichtspijn of veel stress hebben.

Een ander uniek voordeel van granaatappel zijn anti-verouderingseigenschappen, zoals urolithine A, dat helpt de spier- en mitochondriale gezondheid te versterken, zegt Courtney D'Angelo, auteur van Go Wellness.

rode bietensap

Tegelijkertijd kunnen liefhebbers van rode biet zich verheugen over het feit dat deze aardse knolgewas boordevol gezondheidsvoordelen zit.

Meer onderzoek heeft aangetoond dat rode biet gunstig is voor het verlagen van de bloeddruk en het voorkomen van cognitieve achteruitgang, twee veelvoorkomende problemen bij ouderen.

In één onderzoek naar oudere volwassenen werd een dieet van twee kopjes bietensap in de ochtend gekoppeld aan een verhoogde bloedstroom in de hersenen in een gebied dat het werkgeheugen stimuleert.

pruimensap

Het vierde sap, pruimen, kan je lichaam meer ten goede komen dan de meeste mensen beseffen.

Studies hebben aangetoond dat 4 tot 10 pruimen per dag botverlies bij postmenopauzale vrouwen voorkomen, waarschijnlijk vanwege hun boorgehalte.

Met botverlies dat van nature optreedt na de leeftijd van XNUMX jaar en osteoporose een groeiend probleem is bij oudere volwassenen, is pruimensap een geweldige manier om de gezondheid van de botten te verbeteren.

Bovendien weten we allemaal dat pruimen ook onze darmen gezond houden! Je eigen pruimensap maken is eenvoudig, laat de pruimen gewoon weken in warm water en meng ze met extra water.

Jamu-sap

En naar het vijfde en laatste sap op onze lijst, Jamu, dat zijn oorsprong vindt in Indonesië en is gemaakt met veel ontstekingsremmende en antioxiderende ingrediënten zoals kurkuma, gember, honing en citroen.

Kurkuma is een natuurlijke ontstekingsremmer, die onder andere kan helpen bij het verbeteren van de gezondheid van gewrichten en spijsvertering.

Gember is uniek voor gewichtsverlies omdat het verbindingen bevat die bekend staan ​​als gingerols en shogaols.

Deze verbindingen creëren een antioxiderende werking in het lichaam die schade door vrije radicalen in het lichaam vermindert.