Om de hersenen en het hart bij je te houden met dit drankje

Om de hersenen en het hart bij je te houden met dit drankje

Melk staat erom bekend dat het helpt om de gezondheid van de botten te behouden, en hoewel het algemeen bekend is dat calcium in melk een belangrijke bouwsteen is voor botten, is het niet de enige belangrijke bron als het gaat om de gezondheid van de botten, en melk is niet per se de beste manier om calcium te consumeren.

Het is wetenschappelijk bekend dat groenten zoals boerenkool en broccoli een hogere calciumopname hebben. Nieuw is dat als iemand een drankje wil drinken dat gunstig is voor de botten, hij één tot vier kopjes thee per dag kan drinken, volgens een rapport van Well + Good.

Verhoogde botmineralisatie

"De belangrijkste voordelen voor de botten van het drinken van thee zijn te danken aan de krachtige antioxidanten zoals polyfenolen en flavonoïden", zegt klinisch diëtiste Su Xiaoyu. "Van de krachtige polyfenolen die in thee worden gevonden, is aangetoond dat ze de botmineralisatie helpen verhogen, de vermindering van de botmineraaldichtheid vertragen, en het vitamine D-gehalte in het lichaam verhogen.” ”

"Catechines helpen ook botopbouwende cellen in het lichaam te beschermen, terwijl flavonoïden oestrogeenachtige eigenschappen hebben die botverlies helpen voorkomen", voegt Yu eraan toe.

Yu adviseert dat je zwarte of groene thee kunt gebruiken om van deze voordelen te profiteren, aangezien dit de soorten thee zijn die in de meeste onderzoeken naar thee- en botgezondheid zijn behandeld, en legt uit dat het niet echt uitmaakt of de thee warm of ijskoud genomen.

Houd er rekening mee dat "thee uitstekend geschikt is voor het behouden van vele andere lichaamsfuncties, behalve de gezondheid van de botten, met het ouder worden, omdat het een gezond hart, geest en focus ondersteunt en de stemming verbetert omdat het een hoog percentage flavanolen bevat, die bijdragen om het eiwitcholesterol te verlagen, "zegt Yu. Low-density lipoproteïne-cholesterol, ook bekend als slechte cholesterol.

hart en hersenen

Van haar kant zegt voedingsdeskundige Neva Cochran dat het drinken van thee het risico op hartaandoeningen kan verminderen, en legt uit dat "de catechines in thee ook helpen het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen, wat het hele lichaam en natuurlijk ook de hersenen ten goede komt, inclusief betere geheugen en concentratie.”.

Cochran merkte op dat een artikel gepubliceerd in de Journal of Phytomedicine bevindingen aanhaalde van 21 afzonderlijke onderzoeken over groene thee, waarin werd gemeld dat de beschikbaarheid van cafeïne en L-theanine, een aminozuur dat geassocieerd wordt met kalmte en focus, samen met catechinen, de thee een geweldige drank voor het bevorderen van de gezondheid van de hersenen.

De juiste hoeveelheid per dag

Over het algemeen hebben onderzoeken naar de gezondheid van de botten aangetoond dat één tot vier kopjes thee per dag voldoende is, zegt Yu, maar er moet rekening mee worden gehouden dat het drinken van thee slechts één onderdeel is van gezonde botten.

"Er zijn veel andere voedingsstoffen die net zo belangrijk zijn voor de gezondheid van de botten, en ze omvatten calcium, vitamine D, magnesium en vitamine K, om er maar een paar te noemen", voegt Yu eraan toe.

"Het is essentieel dat men streeft naar een uitgebalanceerd dieet dat een verscheidenheid aan verschillende voedingsmiddelen en voedselgroepen omvat om voldoende voedingsstoffen te verkrijgen om de gezondheid van de botten te ondersteunen," zei ze.