Voor de veertiger zijn hier deze tips om je jeugd te behouden

Voor de veertiger zijn hier deze tips om je jeugd te behouden

Er wordt gezegd dat de jaren veertig de fase van volwassenheid en materiële bevrijding in het algemeen is, en het kan ook een opwindende periode vol levensgebeurtenissen zijn, maar er zijn bepaalde dingen waar wetenschappers tegen waarschuwen tijdens deze periode, zoals onzorgvuldig eten en verwaarlozen van lichaamsbeweging.

At the age of forty, a man may feel trapped between his desire to remain young and his responsibilities as a husband and father. A man thinks about what has passed in his life, and also thinks about what is to come. He rethinks his dreams and what he was able to accomplish and what he was unable to accomplish. Some men may be able to overcome this stage with patience and support, but some men may need medical assistance through a psychologist, especially those who suffer from depression or severe fits of anger, or those who act recklessly and very childishly.

En het aantal gezondheidsexperts voor de “Eat This Not That” website, gespecialiseerd in nutritionele gezondheid, tips die je helpen om gezond te blijven in de veertiger jaren, sommen we als volgt op:

Mind oefeningen

De geest lijkt misschien een onbeweeglijk orgaan, maar hij heeft veel baat bij mentale oefeningen die je alert houden en de geest gezond houden, zoals het leren van nieuwe dingen, zoals het leren van een nieuwe taal of het leren kennen van de wegen in je stad.

Zithouding

Stop met slecht zitten, zegt Neil Anand, MD, hoogleraar orthopedie en directeur van ruggengraatletsels in Los Angeles.Rugpijn, vooral lage rugpijn, kan worden veroorzaakt door slecht zitten op het werk en zwakke buikspieren.

Vermijd zware oefeningen

Sport is erg belangrijk in de jaren veertig, maar er is een reëel risico op blessures voor degenen die intensief nieuwe oefeningen doen, en dit kan leiden tot lichamelijk letsel, dus de oefeningen moeten voorzichtig zijn en nauwkeurig worden uitgevoerd, niet met intensiteit.

Roken

Ondanks wijdverbreide informatie over de gevaren van roken, oefenen miljoenen nog steeds deze slechte gewoonte uit.

Roken is niet alleen schadelijk voor je longen, omdat giftige stoffen die roken de nieren, de blaas en het filtersysteem in het lichaam bereiken, waardoor andere organen op de lange termijn kunnen uitvallen.

Verwaarloos druk

Hoge bloeddruk schaadt niet alleen uw hart, het heeft ook ernstige en blijvende gevolgen voor uw nieren. Ongecontroleerde hoge bloeddruk is een van de belangrijkste oorzaken van nierfalen in de Verenigde Staten.

Obesitas

Volgens experts is zwaarlijvigheid een van de belangrijkste risicofactoren voor mensen met veel soorten kanker, maar het zal je misschien verbazen dat studies hebben aangetoond dat alleen overgewicht, niet noodzakelijkerwijs massale zwaarlijvigheid, ook het risico verhoogt, dus je moet je gewicht in de gaten houden en een gezond dieet volgen als je veertig bent.

Controle van testosteron

Van de meeste mannen boven de 45 jaar heeft ongeveer 4 op de 10 last van een laag testosteron en er wordt tegenwoordig veel aandacht besteed aan testosteronproblemen. Het beste is om proactief te handelen en altijd controles uit te voeren.

Prostaatkanker

Na huidkanker is prostaatkanker de op een na meest voorkomende oorzaak van kanker bij mannen in de Verenigde Staten, dus een vroege diagnose is cruciaal om kanker te voorkomen of op tijd te behandelen.

opblijven

Alleen omdat je als twintiger kunt slapen, wil nog niet zeggen dat je het als veertiger moet doen. Slaap is cruciaal naarmate je ouder wordt. Veel verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat volwassenen die regelmatig minder dan 7 uur per nacht slapen, meer kans hebben op het ontwikkelen van hartaandoeningen, obesitas, diabetes en depressie.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023