Zo voorkom je voor vrouwen osteoporose na vijftig

De European Association of Elderly Women beveelt aan dat postmenopauzale vrouwen hun calciumrijke voedselinname moeten verhogen om het risico op osteoporose te vermijden.
De vereniging legde uit dat osteoporose veel voorkomt en één op de drie vrouwen over de hele wereld treft, en de resultaten van haar onderzoek werden vandaag, vrijdag, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Maturitas, volgens wat het Anatolia Agency meldde.

Ze voegde eraan toe dat de aanbevolen dagelijkse inname van calcium na de menopauze varieert van 700 tot 1200 milligram per dag.
De vereniging merkte op dat uit officiële Amerikaanse gegevens bleek dat minder dan een derde van de vrouwen tussen 9 en 71 jaar graag de aanbevolen dagelijkse limiet van calcium per dag eet.
Ze wees erop dat calcium een ​​essentieel onderdeel van het dieet zou moeten zijn van kinderjaren tot op hoge leeftijd, en dat vrouwen zich meer bewust moeten worden van het belang van calcium voor de gezondheid en de noodzaak om calciumrijk voedsel te eten.
Calcium is overvloedig aanwezig in melk en zijn derivaten zoals kaas, labneh en yoghurt, naast bladgroenten zoals spinazie, molokhia, broccoli, raap, bloemkool en kool.
Het wordt ook aangetroffen in rauwe noten zoals amandelen, walnoten, hazelnoten, cashewnoten, peulvruchten zoals kikkererwten, bonen, erwten, linzen, okra en zaden zoals zonnebloem, naast vijgenfruit en voedingssupplementen die overvloedig aanwezig zijn in apotheken.
Artrose is de meest voorkomende vorm van artritis en treft wereldwijd miljoenen mensen, waaronder alleen al in de Verenigde Staten naar schatting 30 miljoen mensen.
Artrose veroorzaakt hevige pijn en zwelling in de gewrichten en het kraakbeen, en het effect treedt met name op in de knieën, heupen, handen en wervelkolom.