Wat gebeurt er met je lichaam na dagen van slaapgebrek?

Wat gebeurt er met je lichaam na dagen van slaapgebrek?

Door levensomstandigheden wordt iemand soms gedwongen zijn gezondheid te verwaarlozen en zijn lichaam te belasten, maar een nieuwe studie toonde aan dat opeenvolgende vermoeidheid gedurende een week problemen veroorzaakt, zelfs als wat werd gemist, wordt gecompenseerd na die periode.

De auteurs van het onderzoek uit Florida rapporteerden een "aanzienlijke verslechtering" van de fysieke en mentale gezondheid, die volgens de Daily Mail meer uitgesproken was na drie opeenvolgende nachten van slechte slaap.

In detail, uit een steekproef van bijna 2000 Amerikaanse volwassenen die slaapgegevens hadden ingevuld, ontdekten experts dat de symptomen toenemen na slechts één nacht slecht slapen, maar pieken na drie nachten.

Met betrekking tot de geestelijke gezondheid rapporteerden de deelnemers dat ze gevoelens van woede, nervositeit, eenzaamheid, prikkelbaarheid en frustratie opbouwden als gevolg van slaapgebrek.

De fysieke symptomen veroorzaakt door het gebrek aan slaap omvatten ook verschillende pijntjes en ademhalingsproblemen.

Minder dan 6 uur tot 8 nachten

Het team onderzocht de gevolgen van minder dan 6 uur slapen gedurende 8 opeenvolgende nachten, na een studie door experts van de University of South Florida's School of Gerontology, gevestigd in Tampa.

Ze melden ook dat 6 uur meestal de minimale slaapduur is die wordt aanbevolen om een ​​optimale gezondheid voor volwassenen te ondersteunen, rekening houdend met het verschil tussen leeftijden.

Op zijn beurt wees de senior auteur van de studie, Sumi Lee, erop dat veel mensen geloven dat de verloren slaap in het weekend kan worden gecompenseerd in ruil voor een hogere productiviteit op weekdagen, en benadrukte dat dit verkeerd is, omdat de resultaten van deze studie bevestigen dat een gebrek aan slaap voor slechts één nacht aanzienlijk kan verzwakken. Geweldige dagelijkse prestaties.

Geestelijke en lichamelijke problemen

Het is vermeldenswaard dat de steekproef 958 volwassenen van middelbare leeftijd omvatte, die allemaal in relatief goede gezondheid verkeerden en goed opgeleid waren, en gedurende acht opeenvolgende dagen dagelijkse gegevens verstrekten.

Van hen had 42 procent minstens één nacht slecht geslapen en sliep anderhalf uur minder dan hun gebruikelijke routine, ontdekten experts, waaruit bleek dat de grootste sprong in mentale en fysieke symptomen verscheen na slechts één nacht slaapgebrek.

Het aantal mentale en fysieke problemen verslechterde echter gestaag gedurende de periode van drie dagen, met een piek op de derde dag, wat aangeeft dat het menselijk lichaam op dit punt relatief gewend raakt aan frequent slaapverlies, aldus het team.

Ze ontdekten ook dat de ernst van de lichamelijke symptomen na 6 dagen het ergst was, aangezien de symptomen onder meer problemen van de bovenste luchtwegen, pijntjes, spijsverteringsproblemen en andere symptomen waren.

Terwijl negatieve gevoelens en symptomen continu toenamen gedurende de opeenvolgende dagen van slecht slapen, omdat ze pas terugkeerden naar het basisniveau nadat ze 's nachts langer dan 6 uur hadden geslapen.

Ze benadrukken dat zodra het een norm wordt om minder dan zes uur slaap per nacht te krijgen, het voor je lichaam steeds moeilijker wordt om volledig te herstellen van het gebrek aan slaap.

Andere onderwerpen: 

Hoe ga je om met je geliefde na terugkomst van een relatiebreuk?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج