Wat is het juiste moment om een ​​gezond dutje te doen?

Wat is het juiste moment om een ​​gezond dutje te doen?

Middagdutjes zijn gebruikelijk in de meeste culturen, omdat we rust nodig hebben en opladen om de rest van de dag met kracht en energie af te ronden.

Maar de behoefte eraan kan wijzen op chronisch slaaptekort, volgens de Sleep Foundation, die uitlegde dat het ook voordelen en nadelen heeft.

voordelen

Korte perioden van slaap gedurende de dag kunnen een aantal voordelen opleveren om u te helpen later op de avond wakker te worden als u verder gezond bent, waardoor u zich minder chagrijnig voelt, of om ervoor te zorgen dat u goed uitrust als u buiten uw normale ochtenduren hebt gewerkt.

Ook kunnen dutjes overdag u veilig op de weg houden, omdat ze slaperigheid tijdens het rijden voorkomen.

zijn schade

Wat de schade betreft, hebben sommige onderzoeken geconcludeerd dat volwassenen die overdag lange dutjes doen, meer kans hebben op het ontwikkelen van ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en depressie.

Overdag slapen kan een teken zijn dat u 's nachts niet genoeg slaapt, wat verband houdt met een hoger risico op deze chronische aandoeningen.

Ook kunnen dutjes overdag een teken zijn van een slechte kwaliteit van uw nachtrust, wat kan wijzen op een slaapstoornis.

In sommige gevallen creëert dutjes een vicieuze cirkel, omdat je overdag slaapt om de verloren slaap 's nachts in te halen, maar het dan moeilijk vindt om 's nachts in slaap te vallen omdat je overdag slaapt.

Wat is het juiste moment om een ​​dutje te doen?

Het nemen van een paar basisstappen zal je voorbereiden op een meer succesvol dutje, en hieronder zijn enkele noodzakelijke stappen.

Studies hebben aangetoond dat de beste tijd voor een dutje voor de meeste mensen ongeveer 10-20 minuten is, dit zorgt voor een terugkeer naar slaap zonder slaperigheid na het ontwaken.