Wat zijn de oorzaken van een luie darm en wat is de behandeling?

Wat veroorzaakt een luie darm?
Elke keer dat je eet, sturen je zenuwen een signaal naar je spijsverteringsstelsel om een ​​reeks activiteiten te starten.

De spieren van het spijsverteringsstelsel bewegen voedsel naar voren in een golflengtebeweging die 'peristaltiek' wordt genoemd. Maar deze beweging kan worden geblokkeerd, te langzaam of niet sterk genoeg zijn om het voedsel naar voren te bewegen.

Darmgerelateerde reflexen kunnen meer of minder effectief worden door:

Vertrouw op laxeermiddelen
Beperkte eetpatronen
Eetstoornissen, zoals anorexia of boulimia
drug gebruik
Anesthesie
prikkelbare darm syndroom
Er kunnen ook andere oorzaken zijn voor zwakke spieren. Soms is de reden zo simpel als niet genoeg vezels in uw dieet.

behandelingsopties

Afhankelijk van de oorzaak van uw trage stoelgang, kunnen de behandelmethoden variëren. Hier zijn enkele oplossingen die u kunt proberen om frequentere en gemakkelijke stoelgang aan te moedigen.

dieet veranderingen
Vertraagde stoelgang kan het gevolg zijn van een gebrek aan vezels in uw dieet. Een dieet dat zich richt op natuurlijke, onbewerkte groenten en fruit zou je spijsvertering op gang moeten brengen en je regelmatiger moeten maken. Voorbeelden zijn:

Amandelen en amandelmelk
Pruim, vijg, appel en banaan
Kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool en spruitjes
Lijnzaad, zonnebloempitten en pompoenpitten
Overweeg om 2 tot 4 extra glazen water toe te voegen aan je dagelijkse routine.

Het beperken van zuivelproducten, die moeilijk te verteren kunnen zijn, en het zwaar weglaten van gebleekte, verwerkte en geconserveerde gebakken producten kan ook helpen. IJs, frites en diepvriesmaaltijden bevatten weinig vezels en moeten worden vermeden.

Bezuinigen op koffie die het spijsverteringsstelsel uitdroogt, kan een manier zijn om de stoelgang in evenwicht te brengen.

Bovendien is in klinische onderzoeken aangetoond dat het toevoegen van een vrij verkrijgbaar vezelsupplement met psyllium de stoelgang regelmatiger maakt.

natuurlijke laxeermiddelen
Kunstmatige laxeermiddelen kunnen de symptomen van een luie darm verergeren. Maar er zijn natuurlijke laxeermiddelen die je kunt proberen om het spijsverteringsproces te doorbreken.

Het toevoegen van drie tot vier kopjes groene thee aan je dagelijkse routine kan de spijsvertering verbeteren.

Sporten
Lichte lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat uw bloed door uw buik circuleert. Voor sommige mensen staat dit in de weg. Consistente lichaamsbeweging kan de symptomen van luie darm beïnvloeden door het spijsverteringsstelsel "aangezet" en betrokken te houden. Sommige yogahoudingen kunnen constipatie helpen verlichten.

Afhaal
Als constipatieproblemen voortdurend terugkomen, zelfs met veranderingen in dieet en levensstijl, moet u met uw arts praten. In zeldzame gevallen kan een luie darm een ​​ernstiger gezondheidstoestand betekenen. U moet ook in de volgende gevallen contact opnemen met uw arts:

U hevige buikpijn heeft die niet overgaat in ontlasting
U heeft diarree die gepaard gaat met een hoge temperatuur (meer dan 101 graden), koude rillingen, braken of duizeligheid
U heeft diarree of constipatie die langer dan twee weken aanhoudt