Wat is de juiste manier om gewicht te verminderen?

Het komt vaak voor dat we een dieet volgen om af te vallen, maar we krijgen niet de gewenste resultaten, wat ons frustreert, vooral omdat sommige diëten averechts kunnen werken, dat wil zeggen, ze kunnen een paar kilo aan ons lichaam toevoegen, wat aangeeft dat er is er waarschijnlijk iets mis!

De Russische voedingsdeskundige Dr. Alexei Kovalkov bevestigde dat er veilige regels zijn voor gewichtsverlies die moeten worden gevolgd, eraan toevoegend dat "we vooral elk probleem moeten identificeren waarmee we te maken hebben."

Hij voegde eraan toe in een interview met Radio "Sputnik": "Als we het hebben over zwaarlijvigheid, wat een complexe ziekte is, dan is een dieet alleen niet voldoende om gewicht te verminderen, maar moet het gepaard gaan met een serieuze behandeling. Maar om overtollig gewicht tot 10% van het lichaamsgewicht kwijt te raken, volstaat het om een ​​bepaald dieet te volgen.”

Hij benadrukte dat "om het gewenste resultaat te verkrijgen, je allereerst moet afzien van het eten van snoep, en legt uit: "Het principe van diëten ligt in het verlagen van het insulinegehalte in het bloed en het niet laten stijgen. Wanneer een persoon oefent, scheidt zijn lichaam het hormoon adrenaline af om vet te verbranden, en wanneer hij snoep eet, produceert zijn lichaam het hormoon insuline, dat helpt om vet op te slaan. Dat wil zeggen, onze taak in dit geval is om insuline zoveel mogelijk te verminderen, in ruil voor het verhogen van de afscheiding van het hormoon adrenaline. Daarom is het belangrijk om geen snoep te eten.”

De Russische deskundige adviseerde om de inname van alle suikerhoudende stoffen, zoals aardappelen, witte rijst, allerlei soorten brood en vruchtensappen, te verminderen of tijdelijk niet te eten. Groenten, verse sappen en honing kunnen bij lichamelijke activiteit worden uitgesloten van deze regel.

Hij zei: “Een persoon moet veel bewegen en minstens vijf kilometer per dag lopen, en dat is genoeg in de eerste etappe. Na een maand zal hij 7-8 kg afvallen.”

Volgens hem is er een heersende opvatting die bevestigt dat wie van overgewicht af wil, zich moet onthouden van het eten van vetstoffen. Maar dit is een verkeerde mening, want er zijn zeer effectieve diëten die een hoog vetpercentage bevatten en toch helpen om af te vallen. Ook het onthouden van het eten van vetten kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, vooral bij vrouwen.

Hij voegde eraan toe: "Als een vrouw besluit een dieet te volgen om haar gewicht te verminderen zonder een specialist te raadplegen, en afziet van het volledig eten van vetten of vetten van dierlijke oorsprong, dan treedt er een defect op in de afscheiding van hormonen, waaronder oestrogeen en progesteron, die verantwoordelijk voor de menstruatiecyclus. Daarom is een veelvoorkomend gevolg van het verkeerde dieet de menopauze, die de endocrinoloog behandelt met hormonen.”

Hij besloot door te zeggen: "Er zijn veel diëten, wanneer gevolgd zonder een specialist te raadplegen, die de vorming van nierstenen, verhoogd urinezuur en zelfs jicht kunnen veroorzaken."

Andere onderwerpen:

Hoe ga je om met iemand die je intelligent negeert?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها