Wat zijn de voordelen van noten?

1- Walnoot: Voor degenen die niet graag vis eten, voorziet elke portie walnoten het lichaam van een dagelijkse dosis omega-3 en vetzuren uit vis die mensen met lage druk helpen en de incidentie van hart- en vaatziekten verminderen.

2- Pistache Het eten van pistachenoten is goed voor de gezondheid van je hart, en uit onderzoek blijkt dat pistachenoten het niveau van het slechte cholesterol in het bloed, LDL, verlagen, wat kan leiden tot hartaandoeningen.

3- Amandelen: Als je een tussendoortje wilt eten waar je honger van krijgt, dan doen amandelen dit goed. Het hoge eiwitgehalte in amandelen (10 gram van een portie amandelen in vergelijking met 3-7 gram andere noten) kan je een vol gevoel geven omdat de eiwit helpt de spijsvertering te vertragen.

4- Cashewnoten: Een portie cashewnoten bevat 75 mg magnesium, wat ongeveer een kwart is van de dagelijkse behoefte van een vrouw aan magnesium, dat het skelet in stand houdt en botgerelateerde gezondheidsproblemen vermindert.