Wat is de optimale slaaphouding voor een goede gezondheid?

Wat is de optimale slaaphouding voor een goede gezondheid?

De meeste mensen slapen liever op hun zij, omdat degenen die op hun rug liggen, meer kans hebben om 's nachts slecht te slapen of ademhalingsmoeilijkheden hebben, meldt Science Alert.

In de meeste gevallen hebben we de neiging om 's nachts veel te bewegen. Uit een onderzoek onder 664 slapers bleek dat deelnemers ongeveer 54 procent van hun tijd in bed op hun zij doorbrachten, ongeveer 37 procent op hun rug en ongeveer 7 procent op het voorhoofd.

Het toonde ook aan dat mannen (vooral degenen onder de 35 jaar) de neiging hadden zich rusteloos te voelen, met meer veranderingen in slaaphouding, arm-, dij- en bovenrugbewegingen gedurende de nacht.

Hoewel dat misschien geen slechte zaak is, is het over het algemeen een goed idee om je lichaam 's nachts te laten bewegen, volgens senior slaaponderzoeker William Dement van Stanford University.

Terwijl u slaapt, zal uw lichaam eventuele pijn of ongemakken volgen en dienovereenkomstig aanpassen, waardoor doorligwonden (of decubitus) in het dagelijks leven meestal worden vermeden.

Als je merkt dat je je niet kunt bewegen omdat de bedruimte bijvoorbeeld niet erg groot is, overweeg dan om tijdens het slapen van kant te wisselen, soms links en soms rechts, of een groter bed te nemen.

Geen perfecte situatie

Het rapport benadrukte dat er geen goed onderzoek is dat duidelijk bewijs levert van een "optimale slaaphouding", aangezien je leeftijd, gewicht, omgeving, activiteiten en of je zwanger bent een rol spelen bij de beste slaaphouding voor je lichaam.

In het ideale geval kunnen we een houding vinden die ons helpt een goede nachtrust te krijgen en te voorkomen dat we wakker worden met pijn.

Hoewel sommige vormen van zijdelings slapen de wervelkolom enigszins kunnen belasten, lijken laterale posities over het algemeen nog steeds beter te zijn dan de andere opties.