De gevaren van slaaptekort

De gevaren van slaaptekort

"We leven in een wereld van vermoeide, slaaparme mensen." Dit is een gedragstheorie van bioloog (Paul Martin) in zijn boek Counting Sheep, die een samenleving beschrijft die alleen maar bezig is met slapen en die slaap niet het belang ervan geeft verdient.

We weten allemaal hoe belangrijk het is om gezond te eten en te sporten, maar we maken ons geen zorgen over de uren slaap die we nodig hebben.

Paul Martin zegt: "We zouden misschien langer en gelukkiger leven als we onze bedden net zo serieus nemen als onze hardloopschoenen."

Wat doet chronisch slaaptekort met ons?

Behalve dat het ons prikkelbaar en depressief maakt, vermindert het ook onze motivatie en ons vermogen om te werken. Dit heeft ernstige gevolgen voor de samenleving in het algemeen. Artsen hebben bijvoorbeeld vaak last van chronisch slaaptekort, wat hun humeur, beoordelingsvermogen en vermogen om te maken aantast. beslissingen.

Menselijke vermoeidheidsfouten droegen bij aan het ergste nucleaire ongeval in de geschiedenis in Tsjernobyl in 1986, toen vermoeide ingenieurs in de vroege ochtenduren een reeks fouten maakten met rampzalige gevolgen.

Uit de tests blijkt ook dat het gevaar van autorijden van een vermoeide bestuurder gelijk is aan dat van een dronken bestuurder, maar het verschil tussen beide is dat rijden als je dronken bent tegen de wet is, maar rijden als je moe bent niet.

Daarom bieden we je deze tips om te slapen:

• Maak van slapen een topprioriteit in je leven.
• Luister naar je lichaam als je moe bent, je hebt waarschijnlijk meer slaap nodig.
• Betaal de slaapschuld af door een paar weken een half uur eerder naar bed te gaan.
• Zorg voor een vaste routine Probeer elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan.
• Doe overdag een dutje, want uit onderzoek blijkt dat korte dutjes zeer effectief zijn om je energieniveau en humeur aan te vullen.
• Zorg dat je slaapkamer niet te warm is
• Gebruik je slaapkamer niet als kantoor of om tv te kijken.